Plato combinado de Verano - Copa de Chocolate y Coco Baja en Calorias

Hoy os traigo una idea para comer o cenar en verano. Es fresco y entra muy bien, y, sobre todo, sin muchas calorías.

Pero antes de presentaros el plato, os voy a enseñar un par de productos que me han gustado mucho y que he utilizado para prepararlo.

Tostadas de Centeno con Sésamo.

Contienen simplemente harina integral de centeno, sésamo y sal, por lo que no contienen ningún elemento que no sea totalmente natural. Y, para nuestra pérdida de peso, vienen de perlas, ya que no tienen muchas calorías. Las podéis encontrar en el Lidl y cuestan 0,99€.

Mahonesa sin Azúcares.

Es la primera mahonesa que he encontrado en el mercado que sea baja en grasas y, a la vez, no tenga azúcar. No la puedo consumir todos los días, porque aunque sea baja en grasas, siempre aporta más calorías de las que deberíamos consumir, pero para un capricho viene muy bien.

Una cucharada (15 Gr.) tiene 44,2 calorías.

El plato que os traigo para comer en verano es:

Son unos Pintxos de Huevos Rellenos de Atún, con una ensalada y espárragos.

Es uno de los platos que más me gustan para el verano.

Los pintxos son super fáciles de hacer.

Cocemos los huevos. Dejamos que se enfríen unas horas.

Los abrimos a la mitad y sacamos las yemas. Mezclamos en un recipiente las yemas con atún al natural y una cucharada de mahonesa sin azúcar. 

Partimos en rodajas un tomate. Vamos rellenando los huevos con la mezcla y ponemos debajo de cada uno una rodaja de tomate. Partimos las tostadas de centeno por la mitad y vamos poniendo cada huevo relleno con el tomate encima de cada mitad. Decoramos con un trocito de txaka (o aceitunas, o lo que tú quieras).

Para acompañar ponemos una ensalada aliñada y unos espárragos.

Espero que os guste la idea. 

Otra cosita que he hecho estos días ha sido una

  Copa de Yogur de Coco 0% con Chocolate

(bajo en calorías).

¿Qué lleva?

Coco rallado deshidratado.

1 Yogur desnatado de Coco 0% M.G.

Cola Cao Light.

Leche desnatada.

Opcional: Edulcorante líquido, Semillas de Lino molidas, Aroma de Chocolate y Aroma de Avellanas.

¿Cómo la he montado?

Por una parte, hacemos el Sirope de Chocolate mezclando una cucharada pequeña de semillas de lino molidas (opcional), una cucharada grande de cola cao light, una cucharada pequeña de edulcorante líquido (opcional), leche desnatada (ir echando según vayamos viendo la textura que va quedando), y unas gotas de los aromas (opcional).

En un recipiente, echamos una cucharada grande de Yogur de Coco desnatado, encima una cucharada grande de sirope de chocolate. Repetimos lo mismo, y encima del sirope de chocolate echamos una cucharada grande de coco deshidratado. Por encima volvemos a echar lo último que nos queda del yogur de coco desnatado. Para decorar, ponemos lo que quede del sirope de chocolate y un poco de coco rallado deshidratado por encima. 

Yo lo he hecho de esta manera, pero vosotros podéis hacer las capas como más os guste.

Y esto es todo por hoy.

¡Besotes!

Publicación de Perdiendo Peso.

Helado de Fresa Casero

Hola!!

Tenía ganas con estos calores de preparar un helado pero bajo en calorías, pero no me atrevía porque no sabía si iba a salirme un desastre... pero, al final, me he decidido y ha quedado muy rico.

Lo único que he utilizado es un vaso y medio de leche desnatada, 3 yogures de fresa desnatados, una batidora y unos trozos de cereza (puedes utilizar la fruta que te apetezca y el yogur que más te guste).

He puesto a batir los yogures, la leche y los trozos de cereza. Cuando quede cremoso, lo ponemos en un tuper y lo metéis al congelador. A los 20 minutos más o menos lo sacáis y lo volvéis a batir y lo volvéis a meter al congelador. Cada cierto tiempo lo sacáis y lo vais moviendo para que quede cremoso. Cuando esté como vosotros queréis, lo sacáis y ¡a comer!

Yo lo he decorado con más trocitos de cereza, con sirope de chocolate (bajo en calorias) y una galleta desmigada (sin azúcar).

Espero que os guste.

Un beso.

Publicación de Perdiendo Peso.

Copa de Yogur de Fresa, Cerezas y Semillas de Lino-Salvapantallas Iphone

Hoy me he pasado un  montón en la comida, y, para equilibrar, he decidido hacerme una cena ligerita pero que tuviera buena pinta para no andar luego picoteando. Así que, mirando en la nevera, se me ha ocurrido hacer una Copa de Yogur de Fresa, con cerezas y semillas de lino.

Tan solo he utilizado un Yogur de Fresa Vitalinea 0%, 40 gr de cerezas y una cucharada pequeña de semillas de lino (totalmente prescindible, aunque muy buena para la salud).

En un vaso, primero he puesto una cucharada grande de yogur. He ido picando encima unas tres cerezas. He vuelto a poner encima otra cucharada grande de yogur y así sucesivamente hasta acabar con el yogur. 

Encima he decorado con una cucharada pequeña de semillas de lino y, encima, unos trozos de cereza.

¡Probadlo! 

Yo, a partir de ahora, lo haré para desayunar, e iré improvisando con otros sabores de yogur y otras frutas.

En cuanto a las semillas de lino, he leído que tienen muchísimas propiedades.

Entre ellas:

Fuente: www.trendenciasbelleza.com

Así que, viendo todas las cosas positivas que aporta, pues todos los días una cucharadita no viene mal.

Cambiando de tema, antes de ayer me puse a hacer algunos salvapantallas para el Iphone 5 y 5 S (es el movil que tengo ahora).

Algunos son con imágenes que me han gustado de la red y otras montadas por mi.

Estoy pensando en hacer un blog o una web con ellos... pero aún está en el aire.

Por ahora, os dejo los que he hecho, por si queréis descargarlos.

Ya sabéis, pincháis sobre el que os guste con el botón derecho y le dais a Guardar Imagen.

¡Espero que os gusten!

Bueno, un besote.

Dieta 1800 kcal y algunos productos recomendados

Hola chic@s!!

Esta semana he empezado una nueva dieta que hace unos cuantos años (cuando tenía 20 años más o menos) que me funcionó. La bajada de peso fue muy lenta, pero no volví a coger peso hasta que, por circunstancias de la vida,  dejé de comer de forma saludable y equilibrada y volví a recuperar los kilos que perdí y con extras. Os la dejo por si alguien se anima a seguirla conmigo.

Dieta sacada de http://www.ffis.es/EndoCorpas/File/public/Dieta_1800_Kcal.pdf

Cambiando de tema, en la última entrada os comenté algo sobre las semillas de Chia pero no me extendí demasiado porque andaba un poquillo liada. Pero hoy que ya estoy en el paro de nuevo (sí, lo sé, un asco) he sacado unas fotos de la caja donde vienen las semillas, en la que vienen sus propiedades más destacadas y la forma en la que se pueden consumir. Ahí van:

 

Y, hablando de productos que me han gustado, os voy a enseñar otro.

Esta vez se trata de algo dulce jeje y, aunque sé que en la dieta no menciona nada de dulce, se puede compensar sabiendo las calorias que consumes. 

De todos modos, es un producto natural y con menos calorías que los demás.

 Se trata de una cobertura líquida de Chocolate con bajo contenido en grasa, sin gluten y sin azúcar.

Como véis, os he subido también la etiqueta que aparece por detrás del producto, para que veáis qué ingredientes lleva y los valores nutricionales que contiene.

Yo la tomo con las Galletas María sin azucar del desayuno, aunque hoy me lo he zampado en la merienda.

Espero que os hayan gustado estos hallazgos. Ya me comentaréis.

Un besote.

Gimnasia en casa y mi experiencia con la Chia

Hola chic@s!! Desde hace unos días por la tarde he empezado a hacer gimnasia en casa para principiantes. Me meto en el youtube, pongo el ordenador encima de la mesa de la sala y ala! A hacer gimnasia!! Y aunque acabo molida ( la falta de costumbre) después de la duchita me quedo como una reina. Os animo a que lo hagais si no os apetece apuntaros al gimnasio o, como yo, el sueldo no os lo permite.

Hace una semana empecé a tomar las semilla de chia, y que leí por internet quw eran recomendables pra la endometriosis y, ni por asomo pensé que fueran a hacer efecto. Pero tengo que decir que desde que las tomo de pasar a no poder no nsar de pura fatiga a estar con mas energia. Os las recomiendo. 

Por cierto, hace un mes me cogí el iphone 5 s y toda empcionada he empezado a hacerme " carcasas personalizadas" para él. Simplemente me compré unas carcasas transparentes que había de oferta y, poniendo de base una de ellas, he ido recortando imagenes que me gustaban y he hecho collages. Esta es una de ellas, pero ire subiendo más: 

Bueno txikis, un besote y hasta otro dia!!