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martes, 23 de noviembre de 2010

Cambios

Mirando unas fotos del verano para aquí... he notado algunos cambios. Aún son mínimos. Pero ahí están.

Esta foto me la sacaron en unas fiestas este verano. Yo soy la de la Izquierda.
Pesaba más de 105 Kilos en esta foto.

Esta foto es en las Fiestas de mi Pueblo, en Octubre.
Sigo siendo la de la Izquierda jeje.
No hay mucho cambio, pero yo lo aprecio. Al menos, me veo menos hinchada.
Tengo más de 5 Kilos menos...


Registro De Comidas: 23-11-2010




Hace muchísimo tiempo que no llevo el Registro de Comidas como es debido, yo creo que a eso se ha debido el que no lo haya llevado correctamente. Intentaré llevarlo todos los días, aunque no haya cumplido con lo que tenía que comer, porque así me servirá para leerlo y aprender de los errores, sino no avanzaré.




Además, el descontrol aún sigue con mi sueño. Todavía paso noches enteras sin dormir... y después días enteros durmiendo, sin llevar ninguna rutina. Parece fácil el acostarse a las 12 de la noche, pero yo llevo ya tanto tiempo sin dormir correctamente, que mi cuerpo se niega a dormir cuando le corresponde...
El día 1 de Diciembre tengo cita con la Psicóloga, y... ¿cómo le digo que de nuevo el descontrol ha llegado a mi vida? De todos modos, no me ayuda... sé que tengo que poner de mi parte, pero el hecho de ir allí una vez al mes a contarle lo que pasa, pues como que no me supone motivación ninguna ni ayuda posible. En realidad, le cuento lo que me da la gana (o lo que quiere oir) y Santas Pascuas. Hasta ahora, no he mentido, porque obviamente fuí yo donde ella porque quería recuperarme, y sigo yendo por eso... pero, como he dicho, no supone ningún cambio el ir o no ir...
Hoy me levanté a las 6 de la tarde, y llevaba 2 días sin dormir. Si me preguntáis el motivo, la respuesta es que no lo sé. Ya antes de quedarme sin trabajo me costaba dormir y tenía ataques de ansiedad. Y ahora que no lo tengo... pues ya decididamente no duermo. Los ataques de ansiedad me siguen dando de vez en cuando, sin ton ni son (sin motivo concreto). Debería tomarme las pastillas, pero me niego. Nunca me ha gustado el tomarme medicamentos, y no voy a empezar ahora. Quiero superarlo yo sola, ¿será posible? No lo sé... pero aquí estoy intentándolo.

Creo que me he ido por las ramas.... jeje. Aunque por lo menos me he desahogado, y, de paso, conocéis un poco mi problema. Yo tengo que ir poco a poco contando mis cosas... como todo jajajaja.



Registro de Comidas 23-11-2010:

Comida:

  • 1 Plato de Remolacha.
  • 2 Pechugas de Pollo.
  • 1 Yogurt.
  • 1 Biscotte Integral.
La cena, inexistente, porque como me he levantado tarde, he comido tarde, y ahora no tengo nada de hambre para ponerme a cenar. Me dijo la Endocrina que aún así cenase algo, aunque fuera poco, pero de verdad que no me entra nada. Lo intentaré a las 10 de la noche...

Me acabo de dar cuenta de que acabo de poner que no tenía hambre.... ¡no me puedo creer que esas palabras hayan salido de mi! Hace un mes habría comido de todos modos sin tener ni hambre.... sólo por pura ansiedad! ¡Estaré empezando a recuperarme?


10 de la Noche: Al final he cenado....

  • 1 Ensalada (Lechuga, Tomates Cherry, Habitas, Zanahoria, Bambú, Setas Chinas, Txaka, Cebolla, Pepinillos y 3 Rodajas de Jamón de Pavo).
  • 2 Filetes de Lomo a la plancha.
  • 1 Yogurt.
  • 2 Biscottes Integrales

Agua: Muy poquita, habré bebido 1 litro.

Cosas Positivas Que Podré Hacer si Adelgazo







Soy consciente de que necesito animarme para poder llevar este cambio mucho mejor. Necesito recordarme a mi misma las cosas negativas y lo mal que me sentía cuando empecé a adelgazar, y los cambios que sucederán cuando baje más de peso.



Cómo me sentía antes de Empezar:

No podía estar ni un minuto de pie porque se me cargaba la espalda y me dolía muchísimo. Recuerdo un día que fuí a sacar dinero al Banco (el Banco está muy cerca de mi casa) y apenas pude volver de nuevo. Llegué jadeando, no podía respirar, sentía que el corazón se me iba a salir de tanto que me latía y casi no podía ni andar de lo que me dolía la espalda. En cuanto llegué, me tumbé en sofá y estuve como media hora resoplando, sin poder  normalizar la respiración ni mi corazón. Es cuando supe que algo tenía que cambiar, porque si no algo malo me iba a suceder. Con lo joven que me siento por dentro, no entendía cómo había podido llegar a sentirme como una mujer de 80 años...









Siempre que quería ir a comprar ropa tenía que resignarme a ir a las tiendas de Tallas Grandes. Y menos mal que ahora este tipo de ropa la han hecho más moderna, porque antes pareciamos abuelas. Tenía que ver como mis amigas y mi hermana se compraban ropa en talla normal (super bonita) y tener que renunciar a ella por no poder ponérmela. Llegó un momento en el que ni me molestaba en ir, es más, acabé odiando ir de compras, siempre acababa sintiéndome fatal y culpable, y terminaba el día comiendo chucherías delante de la Tele, supongo que para ahogar mis penas en comida...
Lo que estoy tratando de decir es que la Ropa me elegía a Mi, y no Yo a la Ropa. No me ponía lo que me gustaba, sino lo que no me quedaba más remedio que ponerme. Siempre he deseado ponerme una Minifalda, hace tantos años que no me pongo una...








Y siempre recuerdo el sentirme inferior al resto de las chicas... como si yo no pudiese ligar, porque nunca se fijarían en una chica tan gorda como yo. 
Me miraba en el espejo (aún lo hago) y me veía enorme, y pensaba, si esto es lo que veo y no me gusta, ¿cómo le va a gustar a otra persona? Así que cuando algún chico se acercaba a mi me ponía a la defensiva, supongo que inconscientemente pensaba: "Antes de que me hagan daño, prefiero alejarlo de mi lado". 
Y, sinceramente, si alguien realmente hubiera estado interesado en mi, probablemente no le habría creído.








Lo que lograré Adelgazando:

  1. Sentirme más segura de mi misma.
  2. Por fin elegiré yo la ropa que me gusta, y no tendré que conformarme con lo que me quepa.
  3. Adiós al dolor de espalda (eso es algo que ya he conseguido, ya no me duele).
  4. Mis pies y tobillos me lo agradecerán, probablemente estarán menos hinchados.
  5. Respiraré con más normalidad, y podré agacharme sin ahogarme.
  6. Podré dejar de fumar, ya que el engordar un poco (consecuencia de dejar de fumar) no me preocupará, porque no perjudicará a mi salud.
  7. La tensión se me normalizará (aún la tengo alta, pero ya se va estabilizando).
  8. Podré reconocer mi cara, que ahora la veo hinchada y sin sus formas.
  9. Me miraré en espejo con normalidad, sin sentirme mal conmigo misma.
Seguramente habrá muchísimas cosas más para añadir en esta lista, así que la iré ampliando. No están en orden ni muchísimo menos, las he ido poniendo según se me iban ocurriendo.

Iré anotando los cambios que voy viendo.... creo que es una buena forma de animarme a seguir. 
De todos modos, tengo bastante claro, después de lo que he pasado, que no voy a dejarlo como otras veces.
Esta vez no.

  • Trastorno de la Alimentación No Específico: Trastorno Por Atracón



    Cada día salen más variantes de trastornos de la alimentación. En este caso, se trata del Trastorno por Atracón. He leído un artículo en la página http://blognutricion.com que me ha parecido muy interesante sobre este tipo de dolencia.  Os lo dejo, por si a alguien le merece su atención.

    "En una sociedad que enaltece la delgadez extrema y al mismo tiempo genera, anorexia y bulimia por un lado frente a obesidad y exceso de peso por el otro, las alteraciones de la conducta alimentaria merecen su atención.
    No todos los desórdenes alimenticios se encuentran rotulados bajo un nombre, sino que las variedades de conductas permiten anunciar, cada día, un nuevo trastorno alimentario.
    El Trastorno por atracón o Binge Eating, esconde un estado emocional abrumador que lleva al individuo a ingerir grandes cantidades de alimento sin experimentar hambre real.
    Cuando se habla de trastornos alimentarios, siempre lo asociamos a la bulimia o anorexia, pero en este caso, la única sintomatología existente es la ingesta de alimentos muy calóricos en grandes cantidades con el posterior sentimiento de culpa.
    Las personas afectadas por el trastorno por atracón, a menudo han realizado dietas hipocalóricas estrictas que con el tiempo generan una presión fiosológica que genera un hambre emocional. Por ello, tienden a consumir alimentos en demasía durante la noche o a escondidas de otras personas y no se los ve gordos físicamente.
    Ese hambre emocional debe considerarse un factor a atender, ya que esconde sentimientos de angustia o ansiedad que la persona no puede elaborar a nivel psiquíco y por eso, lo canaliza mediante el consumo de alimentos.
    El trastorno por atracón, es poco conocido en nuestro país, ya que muchos reconocen no tener hábitos alimentarios normales, sino un desórden alimenticio que no saben bien de qué se trata.
    Es decir, un trastorno alimentario no específico (TANE), que a diferencia de la bulimia no presenta conductas purgativas como son el vómito autoinducido o la ingesta de laxantes, y a diferencia de la anorexia, no presenta períodos sin consumo de alimentos o severamente restrictivos.
    Aún así, existe un problema de fondo que debe tratarse mediante un equipo de profesionales que incluya psicólogos, nutricionistas y médicos clínicos.
    Sólo tomando conciencia de que existe en nuestra vida un desorden alimenticio, se podrán iniciar acciones para revertir el trastorno y evitar sus consecuencias.
    Las presiones sociales actuales son, con frecuencia, la causa de este tipo de trastornos no específicos que pueden perjudicar física y mentalmente a la persona afectada."


    Es importante saber las causas y síntomas de estas enfermedades para poder detectarlas a tiempo y poder tratarlas.
    He encontrado una dirección de una página que trata esta problemática. Desconozco totalmente si sus métodos funcionan o no. Según he leído, tratan el problema sobre las mismas reglas que utilizan en Alcohólicos Anónimos, la Abstinencia. En mi humilde opinión, no creo que funcione, ya que está acentuando precisamente el problema, el abstenerse de comer y reprimir la ansiedad. Por lo que, al final, parece más bien un parche que al final se acabará rompiendo según dejes el grupo que una solución.
    De todos modos, os dejo la dirección, por si hay alguna persona interesada.

    Enlace: Comedores Compulsivos de España.


    lunes, 22 de noviembre de 2010

    Consulta 22-11-2010





    ¡Por fin he pasado la barrera de los 100! Aún no me lo puedo creer... me ha costado tanto... 
    Ahora sé que irá todo mucho mejor, porque ya he pasado el primer límite.

    Me he puesto de meta llegar a los 95 Kg antes del puente de Diciembre, a ver si lo consigo. 
    No me voy a obsesionar con ello, pero sí lo consigo será una gran motivación.




    Nota (el mismo día por la noche): Así que motivada... con la alegría de haber perdido medio kilo... pues me he zampado 2 paquetes de Revueltos... 
    No debería olvidar que no puedo llenar todos mis estados de ánimo de alegría y tristeza con la comida...  Ni sustituir esto por la comida que correspondía.. porque, obviamente, al comerme esto no he cenado... 

    Mañana será otro Día...
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