lunes, 27 de septiembre de 2010

Hoy empiezo!!


Hoy tenía cita en el NaturHouse a las 5 de la tarde, y ya he empezado con mi nueva alimentación...

La dieta que me han puesto durante esta semana es:

Desayuno:

  • Leche desnatada con café o descafeinado.
  • 6 galletas o 2 biscotes integrales con confitura light o queso fresco de Burgos desnatado o jamón de york o fiambre de pavo.
Media Mañana:
  • Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta.
Comida:
  • Verdura cocida o al horno o a la plancha (sin patata) o ensalada.
  • Carne roja o blanca (150 gr.) o Pescado blanco (200 gr.) o Pulpo.
  • Yogurt desnatado .
  • Infusión.
Merienda:
  • Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta.
Cena:
  • Verdura cocida o ensalada o sopa o puré de verduras (sin patata).
  • Pescado blanco (200 gr.) o Pollo o pavo sin piel (150 gr.)Ç o Huevos duros o en tortilla o revuelto o 100 gr. de queso fresco desnatado y 2-3 lonchas de fiambre de pavo o 1 lata de atún (natural) y 3 palitos de cangrejo.
  • Yogurt desnatado.
  • Infusión.
No puedo comer ni pan, ni arroz ni legumbres (me han comentado que me las irán introduciendo poco a poco), y de aceite 2 cucharadas al día como máximo.

Me he apuntado al gimnasio, y el lunes 4 de Octubre que viene empiezo... que coincide con la fecha en la que tengo que volver a NaturHouse.

Y eso es todo... estoy muy animada!!

domingo, 26 de septiembre de 2010

Registro De Comidas


Desayuno:

  • 2 Petit-Suite.
  • 1 Zumo de Piña.
Comida:
  • Arroz con tomate.
  • 1 Huevo Frito.
  • 3 Salchichas.
  • 1 Yogurt Desnatado.
A la Tarde:
  • 1 Paquete de Gusanitos.
  • 1 Paquete de Triskis.
  • 2 Paquetes de Donetes.
Cena: 
  • 1 Kebab Mixto.
  • 1 Pedrata de Patatas.
Positivo: He comido a la hora que me correspondía, y, como siempre, hasta la tarde no me da el ataque de ansiedad por comer.

Negativo: A partir de la tarde, no he comido sano. 
 

Registro De Comidas


Desayuno:

  • 1 Vaso de Leche con Cola-Cao.
  • 1 Zumo de Melocotón.
Comida:
  • 1 Ensalada de Escarola.
  • 2 Sanwiches.
A la Tarde:
  • 1 Paquete de Gusanitos.
  • 1/2 Paquete de Triskis.
Cena:
  • 1 Kebab Mixto.
  • 1 Pedrata de Patatas.
Positivo: Al menos he comido todo a la hora que le correspondía...
Negativo: A la tarde debería haber comido algo de fruta o haber bebido un zumo...

Aún no he empezado con la Dieta (aunque en vez de dieta, prefiero llamarlo "Aprender a Comer").... ¿Se nota no? jeje....

Quedan pocos días...



Hoy he comido todo lo que no voy a poder comer en una buena temporada... ni que querré comer... porque ahora mismo estoy empachada (quizás sea por eso).
Cuando compré todas esas chucherías que me he comido, pensé "Cuando empieces la dieta ya no podrás comértelas, aprovecha ahora que puedes..."
Me paro a pensar y me digo... ¿No soy yo misma la que he decidido cambiar mis hábitos alimentarios? ¿Soy yo misma la que me prohíbo comer lo que deseo en un momento concreto? Y lo paradójico... ¿no tienen más atractivo las cosas de las que no puedes disponer?
Por tanto, si no quiero desmoralizarme no tendré que prohibirme nada, sino comer solo un poco de lo que me gusta... así no caeré en la ansiedad que me hace perder el control...

Me siento identificada con este testimonio de una mujer publicado en el libro "La Superación de los Atracones de Comida", de Christopher Fairburn, queriéndonos mostrar lo que se siente frente a un atracón:
"Todo empieza al pensar en alguna comida que me prohíbo tomar cuando estoy haciendo dieta. Muy pronto se convierte en un fuerte deseo de comer. Lo primero que noto es alivio y confort al comer, así como una gran sensación de euforia; pero después siento que no puedo parar y como compulsivamente. Como y como de forma frenética hasta que estoy absolutamente llena. Entonces me siento culpable y enfadada conmigo misma."




sábado, 25 de septiembre de 2010

Mi Primera Opción


Tome la decisión de perder los kilos que me sobran mediante el método de NaturHouse.
Hace unos años empecé a seguirlo, y lo cierto es que conseguí adelgazar bastantes kilos en un par de meses, pero lo abandoné ya que en este tema nunca he tenido mucha fuerza de voluntad.
El lunes iré a pedir cita, veremos que me cuentan...

Os dejo la página web de Natur House, por si alguien está interesado en seguir mis pasos... o acompañarme en el camino...
http://www.naturhouse.com/.
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