miércoles, 30 de noviembre de 2011

Día 94 Crucero 30/11/2011 PP


Hoy me he levantado mejor, y parece que me he deshinchado un poco... a ver si sigue la racha jeje.
También la báscula me ha dicho que he perdido un poco de peso, así que bien.

Desayuno
Descafeinado con leche desnatada.


Media Mañana
1 Trozo de Tarta de Chocolate y Anis.


Comida
Sopa de Pescado.
Alitas de pollo asadas a la Barbacoa.
Crema de Piña con 2 Cucharadas de Salvado de Avena.
1 Té Blanco con Guayaba selecta.


Merienda
1 Trozo de Tarta de Chocolate y Anís.
1 Café con leche desnatada.


Cena
2 Sanwiches de Chorizo de Pavo 100% y Queso light.
2 Alitas asadas a la Barbacoa que me sobraron esta mañana.
1 Trozo de Tarta de Chocolate y Anís.
1 Infusión de Manzana y Canela.



Acompáñame a estar solo



Os invito a entrar a mi canal del Youtube:
Canal de Shuare.

Escuchar esta canción, me encanta, y  no tiene desperdicio.

martes, 29 de noviembre de 2011

Lago de Sanabria y alrededores

He encontrado un video del Lago de Sanabria y alrededores (como Puebla de Sanabria), que es uno de los lugares más bonitos que existen (en mi opinión), comprobadlo por vosotros mismos...

Día 93 Crucero 29/11/2011 PV



Hoy estoy animada con la dieta, así que a pesar de que ayer quería tirar la toalla, hoy ando con más fuerza para seguirla, así que ahí os dejo lo que voy comiendo a lo largo del día:

Desayuno
1 Trozo de Tarta de Queso.
1 Descafeinado con leche desnatada.


Comida
Pizza de Verduras.
Quesada con 2 Cucharadas de Salvado de Avena.
1 Té Tesoro Maya.


Merienda
Café con leche desnatada calentito.
1 Trozo de Tarta de Queso apta.


Cena
Pizza de Verduras.
Ensalada de lechuga, tomate, cebolleta, atún natural y txaka.
1 Infusión Quemagrasas.

lunes, 28 de noviembre de 2011

Foto 28-11-2011



Enviado desde mi HTC

Día 92 Crucero 28/11/2011 PP


Me he levantado fatal... me duele la espalda que no os podéis imaginar y super hinchada, he ido a pesarme y lo que me ha devuelto la báscula ha sido un disgusto,...
Es que a veces me dan ganas de tirar la toalla, esto es dar un paso hacia adelante y tres para atrás... me autosaboteo continuamente,... y me animo cuando veo a otras chicas que lo han conseguido... pero como siga así no creo que yo lo consiga...


Comida
Pechugas de pollo a la Plancha.
2 Lonchas de Queso light.
1 Yogur desnatado de limón con 2 cucharadas soperas de Salvado de Avena.
1 Descafeinado con leche desnatada.


Cena
Huevos rellenos de gulas picantes.
Salchichas de Pavo con un trozo de pan apto.
1 Trozo de Tarta de Queso (apta).
1 Infusión de Manzana y Canela.







domingo, 27 de noviembre de 2011

Día 91 Crucero 27/11/2011 PV



Me he levantado con dolores por todo el cuerpo y con dolor de garganta, así que imagino que tengo catarro o gripe... y es que, como todos los años, el frío me ha pillado desprevenida, y es lo que pasa... en fin.

Estoy mirando por la red tartas para hacerme ideas para adaptarlas a la Dukan,... si sale algo, ya os lo enseñaré.
Mientras tanto, hoy he hecho PURRUSALDA A LA DUKAN, que está muy rica y cualquier excusa es buena para comer verdura jeje.
Luego os subo la receta y la foto.

Os dejo lo que voy comiendo hoy:

Comida
Purrusalda a la Dukan.
Merluza a la Marinera con langostinos y almejas.
Arroz con leche apto con 2 cucharadas de salvado de avena.
1 Té Blanco con Guayaba selecta.


Receta AQUÍ.


Merienda
Azulitos 
(pasteles aptos que me he inventado).
Café con leche desnatada.


Cena
Ensalada de lechuga, escarola, tomates, cebolleta, atún natural y txaka con una cucharadita de aceite de oliva.
1 Tortilla de claras con pavo y queso light con 2 tortitas de camarón.
1 Café con leche desnatada.

Autorizadas 2 cucharadas pequeñas de aceite de oliva

Acabo de enterarme a través del Facebook que Dukan ha introducido el aceite de oliva como condimento autorizado, no como tolerado!!
No sé si será cierto, pero si es así, es una gran novedad.
Si alguien puede confirmarlo, que lo diga, por ahora yo lo introduciré en la dieta, es genial!!

Os dejo de donde está extraído:

He estado leyendo la historia de la charla de hoy el entrenamiento en línea en el sitio web de la Dieta Dukan en el Reino Unido y tengo una actualización que viene directamente desde el propio Dr. Dukan, mientras tomaba parte en la charla de hoy.
Uno de los seguidores le preguntó si estaba dañando su salud al no comer el petróleo, ya que se le está diciendo que esto daña su corazón y su salud y que se estaba volviendo preocupados por esto.
Dr. Dukan respondido a su pregunta personalmente y explicó que es necesario un poco de grasa en nuestra dieta, pero señaló que sus alimentos de la proteína 72 contienen grasa y esto proporciona la suficiente grasa para sus necesidades de salud. Luego continuó diciendo
".... Pero tengo buenas noticias para usted, ya que un mes, he decidido especialmente para la gente del Mediterráneo, que se utilizan para cocinar con aceite de oliva, para incluir en su dieta cucharaditas dos de aceite (de oliva en lugar de colza o de uno). Y ahora, he abierto este nuevo elemento a todos los demás países. tener un buen día. "
Este aumento en la cantidad de aceite que se puede utilizar en las fases siguientes a la fase de ataque será bien recibido por muchos seguidores, ya que significa que usted puede tener la papa asada ocasional, o sea un poco más liberal con su aderezo para ensaladas, o se acaba de hacer cocinar la carne o el pescado que sea más fácil.
Más tarde, uno de los seguidores y dijo que el 3 gotas de aceite es ahora de 2 cucharaditas y le preguntó si la lista se actualizaría tolerado.
Virginia, uno de los entrenadores franceses, dijo
"... Sí, ahora puedes tener 2 cucharaditas de aceite no permitido, tolerado! ..."
Así que los dos cucharaditas de aceite no tienen ni siquiera para ser considerado como uno de sus dos elementos tolerado!

sábado, 26 de noviembre de 2011

Menú 2 Dieta Equilibrada

Os dejo otro menú para 2 semanas, se trata de una dieta en la que están introducidos tanto hidratos, como verduras y proteínas.

Primer día.

Desayuno:
Café con leche desnatada.
1 Rebanada de pan tostado con mermelada light.

Comida:
Ensalada Mixta.
Ternera a la plancha.
1 Pieza de fruta.

Cena:
Revuelto de Champiñones con ensalada de lechuga y tomate.
1 Pieza de fruta.

Segundo día.

Desayuno:
Café con leche desnatada.
Una rebanada de pan.
1 Pieza de fruta.

Comida:
Coliflor.
Merluza rebozada con pimientos rojos.
1 Yogur.

Cena:
Ensalada.
Pechuga de pollo a la plancha.

Tercer día.

Desayuno:
Café con leche desnatada.
1 Rebanada de pan con margarina.

Comida:
Vainas.
Chuleta de ternera.
1 Pieza de fruta.

Cena:
Pescado al horno.
Queso de Burgos.

Cuarto día.

Desayuno:
Café con leche desnatada.
1 Tostada con margarina.
1 Quesito en porciones.

Comida:
Cocido de garbanzos, lentejas o alubias.
1 Fruta.

Cena:
Gallo o lenguado con ensalada.
1 Fruta.

Quinto día.

Desayuno:
Café con leche desnatada.
1 Tostada con margarina.
1 Zumo de naranja.

Comida:
Alcachofas con jamón.
Tortilla de bonito.
1 Fruta.

Cena:
Pescadilla rebozada con huevo.
Ensalada de lechuga y tomate.
1 Fruta.

Sexto día.

Desayuno:
Café con leche desnatada.
1 Tostada con margarina.

Comida:
Vainas con patatas.
Pollo al horno.
1 Fruta.

Cena:
Tortilla de patata con pimientos rojos.
1 Fruta.

Séptimo día:
Café con leche desnatada.
1 Pastel o bollo.

Comida:
Paella de carne o pescado.
1 Fruta.

Cena:
Pescado al horno con ensalada.
1 Yogur desnatado.

Dieta Equilibrada

Y sigo organizando... y sigo encontrándome dietas jeje tengo otra con menús concretos que hay que seguirlos siempre, son equilibrados, lo malo es que si quieres comer fuera de casa, te saltarás la dieta, pero bueno, supongo que retomandola de nuevo no pasaría nada.

Os la dejo, por si alguien se anima a hacerla, vale?

Menú 1 para 2 Semanas.

Primer día.

Desayuno:
Café con leche.
1 Tostada con margarina.
Zumo de naranja.

Comida:
Menestra de verduras.
Merluza con pimientos rojos.
1 Pera.

Cena:
Tortilla de jamón con ensalada de lechuga y tomate.
1 Pieza de fruta.

Segundo día

Desayuno:
Café con leche desnatada.
1 Tostada con margarina.

Comida:
Macarrones con tomate.
1 Fruta.

Cena:
Pechuga de pollo con ensalada de lechuga y tomate.
1 Yogur desnatado.

Tercer día.

Desayuno:
Café con leche desnatada.
1 Fruta.
1 Tostada con margarina.

Comida:
Guisantes con jamón.
Fruta.

Cena:
Sandwich vegetal.
Queso de Burgos.

Cuarto día:

Desayuno:
Café con leche desnatada.
Pastel de Arroz.

Comida:
Acelgas.
Ternera a la plancha.
1 Pieza de fruta.

Cena:
Tortilla de jamón con ensalada.
Queso de Burgos.

Quinto día.

Desayuno:
Café con leche desnatada.
1 Rebanada de pan con mermelada light.
1 Pieza de fruta.

Comida:
Berza.
Pollo al horno.
Queso de Burgos.

Cena:
Hamburguesas con ensalada.
1 Pieza de fruta.

Sexto día.

Desayuno:
Café con leche desnatada.
1 Pan tostado con mermelada light.

Comida:
Paella de carne o pescado.
1 Yogur y una pieza de fruta.

Cena:
Tortilla de 2 huevos con ensalada de lechuga y tomate.
Arroz con leche o natillas.

Séptimo día.
Elegir menú de los anteriores.

Os iré subiendo en otras entradas más menús para 2 semanas.


Día 90 Crucero 26/11/2011 PP


Estoy haciendo limpieza general y, de paso, reorganizando las cosas que tengo en todos los armarios de la casa, ya que al cierto tiempo algunas cosas carecen de valor y a veces están mejor en la basura y otras se pueden colocar en otros sitios..., así que en ello ando
 (ahora descansando jeje).
Y he encontrado una dieta que me pasaron hace años y que nunca llegué a hacer, pero que a mucha gente le funcionó, entre ellos, a mi tío.
 Se trata de no mezclar los Hidratos con las Proteínas.
Comes de todo, así que es una dieta equilibrada.
Os la paso, y así también la tengo yo recogida aquí, por si cuando termine la Dukan, quiero hacerla para llevar un mejor control y comer de forma equilibrada. 



RECOMENDACIONES GENERALES
  1. Los menús se pueden combinar (aunque recomiendo seguirlos para comer un poco de todo).
  2. Las cantidades son libres (comer hasta saciarse).
  3. Se trata de no mezclar hidratos con proteínas.
  4. Se puede tomar café con leche sólo en el desayuno (si es desnatada, mejor). Durante el resto del día sólo se debe tomar café solo o infusiones, utilizar sacarina.
  5. Beber bastante agua, coca-cola light y cerveza sin alcohol, incluso en las comidas.
  6. Intentar respetar los horarios de las comidas y nunca picotear entre horas, de no ser fruta.
  7. Nunca empanar los alimentos con harina o pan rallado, solo con huevo.
  8. Debido a que durante los primeros días la pérdida de peso es ostensible, se recomienda hacer deporte para que la piel no "flote" sobre los músculos. Si por problemas de tiempo o condiciones físicas es imposible, al menos andar.
PROTEÍNAS
Carnes, pescados, huevos, queso, marisco, embutido (sin pan).

HIDRATOS
Frutas, verduras, pasta, legumbres, garbanzos, lentejas, alubias, patatas, guisantes, es decir, todo lo que contenga azúcares y harinas (con pan).

NOTAS
  • La fruta deberá tomarse dos horas o dos horas después de cada comida.
  • Antes de las 8 de la mañana se puede comer todo lo que se quiera, incluso dulces.
Menu 1
Primer día.

Desayuno:
Café con leche.
Fruta.

Comida:
Espaguetis al ajillo.
Ensalada (lechuga, tomate y pepino).
Café sólo o infusión con sacarina.
Con pan.

Cena:
Filete de ternera albardado (sólo con huevo, sin harina).
Caldo de Carne (sin pasta).
Queso fresco (porción mediana).
Sin pan.

Segundo día.

Desayuno:
Café con leche.
Fruta.

Comida:
Caldo de pollo.
Pescado.
Café sólo o infusión.
Sin pan.

Cena:
Ensalada (lechuga, tomate, atún y espárragos).
Pan.
Zumo de fruta.

Tercer día.

Desayuno:
Café con leche.
Zumo de naranja.

Comida:
Arroz blanco con tomate frito.
Ensalada de lechuga y tomate.
Con pan.

Cena:
Tortilla francesa (dos huevos y jamón serrano).
Caldo de carne.
Infusión con sacarina.
Sin pan.

Cuarto día.

Desayuno:
Café con leche.
Fruta.

Comida:
Pollo Asado.
Mejillones al vapor con limón.
Sin pan.

Cena:
Verdura hervida (una patata pequeña, acelgas, espinacas, vainas, coles, etc).
Con pan.

Quinto día.

Desayuno:
Café con leche.
Fruta.

Comida:
Lentejas estofadas, puestas en crudo con zanahoria, pimiento, tomate, cebolla, patata, etc.
Yogur desnatado.
Con pan.

Cena:
Pescado frito.
Queso de Burgos (porción mediana).
Sin pan.

Sexto día.

Desayuno:
Café con leche.
Zumo de frutas o fruta.

Comida:
Jibiones a la plancha con ajo y perejil.
Huevos cocidos con mayonesa light.
Café solo o infusión con sacarina.
Sin pan.

Cena:
Ensalada mixta (lechuga, tomate, espárragos y pimientos).
Patatas fritas con tomate.
Con pan.

Séptimo día.

Desayuno:
Café con leche.
Zumo de naranja.

Comida:
Ensalada de lechuga.
Macarrones con tomate.
Con pan.

Cena:
Dos hamburguesas a la plancha, con huevo y especias (sin pan rallado).
Queso de Burgos (porción pequeña).
Sin pan.

Os dejo algunas combinaciones más, como ejemplo:
  • Arroz blanco con champiñones con pan.
  • Ensaladilla (jamón york, txaka, huevo cocido, aceitunas y mayonesa) sin pan.
  • Patatas con arroz  con pan.
  • Huevos rellenos sin pan.
  • Setas a la plancha con pan.
  • Embutidos (queso, jamón york, chorizo, salchichón, mortadela, choped, etc) sin pan.



Y volviendo a la Dukan, os dejo lo que he ido comiendo hoy:

Desayuno
Café con leche desnatada.
2 Pintxos de Pavo con pan apto.


Comida
Gulas con salsa picante (apto) con 3 tortitas de camarón.
Ensalada de atún natural, cebolla en especia, txaka y langostinos.
Arroz con leche apto con 2 cucharadas de salvado de avena.
1 Té de Cerezas Dulces.



viernes, 25 de noviembre de 2011

Se reactivará la tarjeta sanitaria a desempleados en Galicia


En los tiempos que corren, necesitamos tener algo de seguridad en las cosas. Y hay dos cosas que parecen muy seguras: la atención sanitaria y la educación. Nuestro Estado del Bienestar se fundamenta especialmente en ello. Pero llega un día en que esa realidad se nubla. El día en que una persona que lleva más de 12 meses en paro sin prestación ve como su acceso a la sanidad publica se ve limitado porque la tarjeta sanitaria está bloqueada. Está pasando en Galicia.
Esta situación tiene unos efectos muy negativos para estos pacientes que se ven arrojados a una pesadilla de trámites y esperas. Y muchas veces, pacientes con enfermedades crónicas no pueden esperar a ver regularizada su situación. No pueden permitirse el lujo de estar temporalmente sin sanidad. Por ello, más de 11.000 personas han apoyado ya una petición en Actuable  que pide al presidente de la Xunta, Alberto Núñez Feijóo que desbloquee la tarjeta sanitaria a los desempleados.
la petición ha sido escuchada. Parece que la Xunta va a rectificar  y reactivará de oficio las tarjetas a desempleados. Es una buenísima noticia que la presión de miles de ciudadanos en Actuable haya servido para ello. Que esta presión se sume a la que se ha ejercido desde numerosos frentes. Que hayamos conseguido que la Consellería de Sanidade termine con esta situación tan grave.
Cuando nos unimos, cuando sumamos fuerzas para luchar contra una injusticia, cambiamos el mundo.

ARTÍCULO DE INFOACTUABLE.

Día 89 Crucero 25/11/2011 PV

Hoy he tenido una entrevista de trabajo, era para Administrativo comercial, una pena que fuera de media jornada, sino no me lo habría pensado dos veces, pero estoy segura que dentro de nada llegará ya el trabajo para mi.

Os dejo lo que he ido comiendo:

Desayuno
Descafeinado con leche normal
(he desayunado en un bar).

Comida
Pimientos rojos asados rellenos de pollo y queso light.
Ensalada de lechuga, tomates cherry, atún natural, cebolleta y txaka.
1 Arroz con leche apto con 2 cucharadas de salvado de avena.


Merienda
Café con leche desnatada.


Cena
Tengo mogollón de ansiedad, pero no quería comer fuera de la dieta, así que me he puesto a cocinar, sé que me he pasado con los tolerados, pero mejor eso, que meterme cosas que me harán engordar más y que no puedo comer...


He cenado:
2 Trozos de la Torta de Pavo que me sobraron ayer (pequeños).
1 Hamburguesa completa apta.
Tarta de Queso apta (de una receta que me encontré ayer por la web, y no recuerdo donde, he intentado desmoldarla y me ha quedado un poco rara, pero tiene muy buena pinta y huele genial, y saber también que he probado un trocito, todavía calentita, y estaba buenísima jeje así que si queréis os paso la receta... y si alguien reconoce que es su tarta que me lo diga para poner que es de ella).
Es para 2 personas.


Receta AQUÍ.



jueves, 24 de noviembre de 2011

Día 88 Crucero 24/11/2011 PP

Ay madre, todavía son la 1 del mediodía y ya estoy cansada...
acabamos de montar la puerta de uno de los armarios y tela, lo que nos ha costado... pero ya está colocada, un trabajo menos.
Ya no queda casi nada.





Respecto al peso, pues sigo parecido a la última vez que me pesé, 
el último día pesaba 87,8 Kg y hoy 87,9 Kg.
Es una buena noticia porque con todas las chuminadas que he estado comiendo estos días a cuenta de la obra en la cocina, que no haya aumentado de peso es todo un logro jeje.
Así que nada, a seguir con la dieta.

Besotes a tod@s.

Desayuno
Descafeinado con leche desnatada.


Comida
Sopa de Pescado.
Tortilla francesa de pavo y queso light.
2 y 1/2 de Tortitas de Camarón asadas.
1 Arroz con leche apto con 2 cucharadas de Salvado de Avena.
1 Café con leche desnatada.


Cena
Sopa de Pescado.
2 Trozos de Torta de Pavo (receta AQUÍ).
1 Quesada (invento mío apto, receta AQUÍ).
1 Infusión Quemagrasas.





miércoles, 23 de noviembre de 2011

Día 87 Crucero 23/11/2011 PV

Ando super despistada con el tema de la dieta... hoy he hecho PV en vez de PP, así que lo dejo así y mañana hago PP y ya voy alternando. 
Sí, hoy ya he empezado de nuevo, porque ya está la mayoría montado, solo nos queda un mueble, que lo trajeron roto, y tienen que venir a ponérnoslo otro día,  y poner una puerta en otro.

Os dejo fotos de cómo ha quedado:


Aún quedan cosas como cambiar los tiradores a los muebles para que todo sean iguales, y poner un mueble de rejilla o de cajones al lado de la cocina (esa no la hemos cambiado, ya lo haremos, seguimos con la antigua)... 
Pero bueno, ha quedado bien, a mi me encanta jeje.

Os dejo lo que he ido comiendo hoy:

Desayuno
Café con leche desnatada.

Comida
Pollo asado.
Ensalada de lechuga, zanahoria y jamón york.
1 Yogur desnatado con 2 cucharadas de salvado de avena.
1 Café con leche desnatada.


Cena
Alitas de pollo y pimientos amarillos asados.
1 Descafeinado con leche desnatada.

lunes, 21 de noviembre de 2011

Día 85 Crucero 21/11/2011 PP


Después de unos días con obras en casa y todo tirado por ahí, siendo imposible poder preparar nada para comer (y, claro está, aprovechando para comer guarrindangadas jeje) hoy ya he decidido ponerme de nuevo con la dieta,... porque he vuelto a aumentar de peso y no me apetece volver a las andadas.

Comida
Albóndigas de pollo aptas.
1 Vaso de Cola light.
1 Yogur desnatado de limón con 2 cucharadas de salvado de avena.


Cena
Seguimos sin poder cocinar... la comida la hemos hecho en casa de mis padres...
Kebab sólo de carne sin salsas (pero con el pan).
1 Coca cola light.
1 Cafe con leche desnatada.


He caído y he comido chuminadas (2 paquetes de Pasaratos), espero que el último día ya, porque mañana ya tenemos los muebles de la cocina y ya hemos pintado y echado Baldosinin.

domingo, 20 de noviembre de 2011

Fotos 20/11/2011 Día de Elecciones Grales

Bueno, como es costumbre, yo haciendo el bobo un rato jajajaja me he hecho unas fotos en el espejo del armario de mi antigua habitación (en casa de papis).

Ahí van:






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