sábado, 29 de septiembre de 2012

Menú 29/09/2012

Desayuno
1 Melocotón.

Comida
200 gr de Macarrones con Tomate.
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla en especia.
1 Infusión de Honeybush, Vainilla y Canela.

Cena
 Ensalada de lechuga, tomate y aceitunas.
1 Filete de Merluza cocida con guisantes.
1 Yogur desnatado natural.


viernes, 28 de septiembre de 2012

Menú 28/09/2012

Hola!!!

En dos días he bajado 600 gr, y aunque físicamente aún no se noten, lo cierto es que me ha motivado para seguir.
Me está costando horrores no comprar dulces, hoy he estado tentada de comprarme unas palmeras de chocolate de esas de hojaldre buenísimas en el super después de trabajar.
Supongo que será algo con lo que tendré que lidiar siempre, pero bueno, hasta que no bajé unos cuantos kilos intentaré no comerme ninguna, porque si no no hacemos nada ;))

Ahí va el menú de hoy
(me he levantado tarde y no me ha dado tiempo a desayunar. Y la merienda no la hago porque a esas horas estoy trabajando).

Comida
200 gr de Paella de Verduras y Marisco.
Ensalada de tomates, espárragos, pepino, cebolla en especia y aceitunas.
1 Manzana.


Cena
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla en especia, pepino y aceitunas.
Tortilla de Pavo con 25 gr de pan.
1 Dulce de Queso Fresco
(leche desnatada, edulcorante, yogur natural, queso fresco y canela).
1 Té Verde de Piña y Guaraná.

jueves, 27 de septiembre de 2012

Menú 27/09/2012

Ayer por fin cumplí todo el menú que me había puesto, así que estoy contenta.

El de hoy:

Desayuno
Descafeinado con leche desnatada.

Comida
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla en especia y aceitunas.
3 Pechugas de pollo a la plancha con 30 gr de pan.
1 Manzana.

Cena
Guisantes con jamón.
2 Pechugas de pollo a la plancha con 30 gr de pan.
1 Yogur desnatado natural.

miércoles, 26 de septiembre de 2012

Menú 26/09/2012

Esto es lo que tengo para comer hoy:

Desayuno
Té Rooibos Bantúes.
1 Manzana.

Comida
Puré de Verduras.
1 Pechuga de Pollo a la plancha con 30 gr de pan.
1 Tomate con sal y vinagre.
1 Yogur desnatado de Manzana.


Cena
Sopa de Bolitas con Verduras.
150 gr de Merluza en Salsa Verde.
1 Manzana.

martes, 25 de septiembre de 2012

Menú 25/09/2012

Ayer a la noche al final me acabé pasando...
el motivo: pues aunque no tenía hambre sentía como un vacío, como si no estuviera saciada.
Y claro, en vez de acudir a comerme una manzana, por ejemplo, pues me comí un paquete de pipas peladas y un descafeinado con galletas.

Hoy intentaré hacerlo mejor y, si tengo esa sensación, me comeré fruta.

Os dejo el menú programado:

Desayuno
Descafeinado con leche desnatada.
1 Tostada integral con mantequilla y mermelada light.

Media Mañana
2 Manzanas.

Comida
Vainas con patatas cocidas y tomate.
2 Escalopines de Ternera con 30 gr de pan.
1 Manzana.

Merienda
Descafeinado con leche desnatada.
1 Mandarina y 1 Melocotón.

Cena
Ensalada de Lechuga, Tomate, aceitunas y cebolla en especia.
2 Filetes de Pollo a la Plancha con 30 gr de pan.
Arroz con leche casero.

lunes, 24 de septiembre de 2012

Menú 24/09/2012

Hola chicas!!

Hoy en mi casa empezamos a comer sano, unas 1000-1200 calorías (siguiendo un programa de comidas, que nos seguirá de guía).

Os dejo lo programado para hoy:

Desayuno
Descafeinado con leche desnatada.
1 Tostada integral con una loncha de pavo.

Comida
Ensalada de lechuga, tomate, pepino y cebolla en especia.
2 Filetes de lomo a la plancha con 30 gr de pan.
1 Manzana.


Cena
Ensalada de tomates, cebolla en especia y aceitunas negras.
2 Escalopines de Ternera con 30 gr de pan.
1 Té Verde de Guaraná y Piña.

Antes de ir a la cama
1 Té Rooibos Bantúes (con Vainilla y Chocolate).

martes, 18 de septiembre de 2012

Menú 18/09/2012



¡¡Hola!

He estado buscando información sobre mi enfermedad en relación a la nutrición, y resulta que he leído que es básico no solo llevar un registro diario de lo que como 
(la forma de alimentarme es muy importante para reducir los síntomas) sino que también lo es llevar un diario de la enfermedad.

Así que a partir de hoy también iré anotando como me voy sintiendo.
Dicen que es necesario porque al ir anotándolo te das cuenta pasado un tiempo que se van repitiendo conductas y síntomas que me podrán servir para detectar cuándo la enfermedad se me está complicando o prevenir el dolor y ponerle remedio antes de que comience.
Y también si hay alguna persona que tenga lo mismo que yo, sepa que no está sola, y si se anima, que podamos comentarnos y que las penas juntas sean menores.

Para aquellas personas que no sepan de qué se trata, os dejo un enlace:


A parte, estoy intentando dejar de fumar de nuevo...
y me está costando un montón.
Aún así, creo que puedo hacerlo.

Os dejo lo que voy comiendo hoy:

Desayuno
Descafeinado con leche desnatada.
1 Donut natural.

Comida
Puré de alubias, repollo, patata y cebolla.
100 gr de embutido con 30 gr de pan sin sal.
1 Yogur desnatado de Frutos rojos.


Merienda
1 Infusión de Melocotón.
1 Manzana.



viernes, 14 de septiembre de 2012

Menú 14/09/2012

Desayuno
Descafeinado con leche desnatada y galletas María.

Comida
100 gr de Macarrones con tomate, fuet de pavo y nueces.
Medio tomate grande con cebolla en especia y aceitunas negras con aceite de oliva, vinagre y sal.
1 Yogur desnatado.



Merienda
1 Manzana.

Cena
Ensalada de Tomate y Aceitunas negras.
2 Sanwiches Mixtos.
1 Yogur desnatado.

lunes, 10 de septiembre de 2012

Comidas 10/09/2012

¡Hola!

Ayer tampoco probé las chuminadas, aunque claro, también tengo que decir que estos dos días han sido buenos.
Cuando suelo caer es cuando he tenido un mal día jjajajaja a ver si cuando llegué la prueba la supero.

Os dejo lo que tengo pensado comer hoy:

Desayuno
Cereales con leche desnatada.

Comida
Bocata de Vuelta-Vuelta de Pavo, Queso light y 2 Pimientos Rojos.


Cena
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla en especia, txaka y aceitunas.
Salchichas picadas con pimientos rojos al microondas.
1 Loncha de Pan integral.
1 Yogur desnatado.

Más Tarde...
Descafeinado con leche desnatada.

domingo, 9 de septiembre de 2012

He dejado las chuminadas

En realidad, ayer no caí y no comí chuminadas.
Y eso ya es un paso jeje.

Os dejo lo que quiero comer hoy:

Desayuno
Cereales con leche desnatada.

Comida
1 Pintxo de Tortilla.
Botellín de Agua.

Merienda
Pintxo de Jamón serrano y pimientos verdes.
1 Lata de Coca cola light.


Cena
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla en especia, aceitunas y txaka.
Bocadillo de Tortilla de Atún y Jamón serrano.
1 Yogur desnatado.

Más tarde...
Descafeinado con leche desnatada.

viernes, 7 de septiembre de 2012

Otro intento



Bueno, ayer fue un desastre, como todos los días de verano...
Por el día, seguí lo que me había propuesto, aunque tengo que reconocer que no era comer bien, y a la noche me pasé.

Hoy intentaré hacerlo mejor.

Desayuno
Café con leche desnatada.
2 Donuts.

Comida
Bocadillo de Vuelta-Vuelta con Calabacín rebozado y Queso light.
1 Botellín de Agua.

Cena
Ensalada de Lechuga, tomate, cebolla en especia, aceitunas y txaka.
Tortilla Francesa con pan integral.
1 Yogur desnatado.

Ahora ya mi objetivo no son los 55 Kg a los que quería llegar hace unos años...
han sucedido varias cosas a lo largo de ese tiempo que me han hecho reflexionar.

Primero, después de enterarme de lo de mi enfermedad, lo que me interesa es comer de una forma sana para no solo llegar a un peso saludable (entre los 60 y 70 kg, aunque mi objetivo ahora son los 72 Kg) sino porque comiendo de esa forma mejoran los síntomas.
A parte, tengo que concienciarme de que va a ser un proceso largo y que tendré que tomármelo como una rutina (de por vida) porque, aunque las dietas rápidas hacen que parezca que has bajado un montón en poco tiempo y sean más motivadoras, a largo plazo me fastidian más el cuerpo y no me sirven de nada, porque cuando empiezas a comer normal el efecto rebote es debastador.

Además, por la medicación y por la misma enfermedad me siento todo el día hinchada, así que si hiciera dieta me sentiría frustrada todo el día porque tendría la sensación de sacrificio sin tener nada a cambio.

Por tanto:
- Adquirir la costumbre de comer de forma sana.
- No dietas.
- Peso saludable: 60-70 Kg.

Eso es lo que pretendo hacer.
Y, obviamente, no es fácil, ya que aunque para cualquier persona se trata de algo sencillo ("simplemente ponte a ello y ya está") para mi no lo es, porque en algún momento de mi vida empecé a relacionar la comida "basura", los dulces y los aperitivos con evadirme de los problemas y con la sensación de recompensa (vamos, que soy adicta a ello) y, tengo que desengancharme. 
Así que así están las cosas.

Ya os iré contando.

¡Besos!

jueves, 6 de septiembre de 2012

97,5 Kg

¡Hola chicas! 

Ya ando por aquí de nuevo... ahora que ha empezado septiembre me gustaría volver a cuidarme un poco, aunque aún está dificil la cosa, porque sigo trabajando al menos hasta finales de septiembre. 
Eso sí, como ahora meto menos horas, pues puedo comer en casa y eso hará que coma un poco mejor.

Todo el verano he comido fatal, debido al trabajo.
Desayunaba bien, pero apenas comía, y claro, cuando llegaba a casa me ponía como el kiko...

Sé que es probable que este mes aún haga las cosas un poco mal, pero al menos, llevaré el control.

Como veis, más o menos me he ido manteniendo a pesar de haber comido fatal, ya que no he subido hasta los 100 kg de nuevo, y eso ya es mucho.

Ahora estoy en 97,5 Kg.

Os dejo lo que quiero comer hoy:

Desayuno
100 Gr de Cereales.
1 Nectarina.



Comida
1 Pintxo de Tortilla.
1 Botellín de Agua.

Merienda
1 Sanwich Mixto.
1 Lata de Coca cola light.

Cena
Ensalada de Lechuga, tomate, cebolla en especia, aceitunas y txaka.
1 Bocata de Vuelta-vuelta de pavo, pimientos y queso light.
1 Yogur desnatado.

Por cierto, me ha encantado leeros de nuevo a todas, y me ha hecho ilusión que gente nueva se haya pasado por el blog. 
Encantada de conoceros, y espero que nos veamos a menudo por aquí.

¡¡Besotes!!
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