lunes, 30 de abril de 2012

Menú 30/04/2012

Hoy tengo cita para el médico para pedir el volante para hacerme de nuevo análisis de sangre, para comprobar lo de la glucosa en sangre. Así que todavía no sé nada hasta que me los hagan, aunque creo que saldrá negativo.
Por lo demás, no me voy a pesar hasta el domingo que viene, y con reservas, porque esta báscula nueva no me da muy buena espina.
Estoy un poco resentida con ella después de que ayer me marcara 3 kg más que el día anterior, parecía que me estaba tomando el pelo ;))

Estoy dispuesta a bajar esta semana 1 kg y tengo muchas ganas de conseguirlo.

Desayuno
Una rebanada de pan integral tostada con queso de untar light y mermelada con edulcorantes.
1 Cola cao light.


Media Mañana
Descafeinado con leche desnatada.


Comida
4 Albóndigas de pollo con un trozo de pan integral (15 gr).
1 Tomate con sal.
Café con leche desnatada.


Merienda
1 Manzana.
1 Yogur desnatado natural con edulcorante y aroma de vainilla.


 Cena
Ensalada de lechuga, tomate, cebolleta, zanahoria, bambú y 1 gr de pipas peladas.
1 Sanwich de pan integral de Tortilla francesa de dos huevos con una loncha de jamón york.
1 Manzana.

domingo, 29 de abril de 2012

Menú 29/04/2012

Decididamente la báscula nueva está como un cencerro, os podéis creer que ayer me pesaba 94,3 Kg y hoy al levantarme pesaba 97 Kg?? 
No me lo creo, en un día no he podido engordar casi 3 Kg, si ayer me hubiera dado el atracón de mi vida lo podría entender, pero con lo que comí no me lo creo... 

Bueno, me daré un respiro de una semana para volver a pesarme, a ver que me dice.


Por cierto, hacía un montón que no iba a andar...
y me he tenido que parar casi al empezar porque me dolía un montón la espalda... con eso está confirmado, he vuelto a subir de peso.
Así que ya me he concienciado, empezar de nuevo a tomármelo en serio, porque no quiero volver a lo de antes.
Y he pensado, hoy no podré, pero seguro que dentro de poco sí.

Desayuno
50 gr de Cereales con leche desnatada y aroma de vainilla.
1 Zumo de naranja.

Comida
Ensalada de lechuga, tomate, cebolleta, zanahoria y 1 gr de pipas peladas.
Pintxos morunos de pollo con una rebanada de pan integral y chips de plátano caseras.
(el modo de hacer las chips es sencillo. Cortar el plátano en trozos y echarle una pizca de sal. Poner una sartén con una cucharada de  aceite de oliva a calentar, y cuando esté caliente el aceite echar el plátano hasta que esté crujiente. Hacen las veces de las patatas fritas.)
1 Yogur natural desnatado con edulcorante.
 chifles - los chips de platano frito

Merienda
Descafeinado con leche desnatada.
1 Manzana.


Cena
Pisto
(Pimiento rojo, calabacín, cebolla, 2 patatas pequeñas cocidas y 1 huevo).
Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria.
1 Yogur desnatado natural con edulcorante.

sábado, 28 de abril de 2012

Menú 28/04/2012

Y hoy a reparar los daños de ayer...
a seguir comiendo de forma equilibrada, sin pasarme...

Desayuno
Descafeinado con leche desnatada.
3 Galletas Doradas Integrales.
1 Zumo de Naranja.


Comida
Ensalada de lechuga, tomate, bambú, espárragos, zanahoria, cebolleta y 2 gr de pipas peladas.
150 gr de embutido (jamón york y chorizo) con una loncha de pan integral.
1 Yogur desnatado de cerezas.


Merienda
1 Taza de Leche condensada desnatada casera.
(Mezclar un yogur natural desnatado con dos cucharadas pequeñas de edulcorante en polvo, una cucharada pequeña de leche desnatada en polvo y una gota de aroma de vainilla).
1 Manzana.


Cena
Ensalada campera.
Descafeinado con leche desnatada y galletas integrales marca Fontaneda.

viernes, 27 de abril de 2012

Peso 27/04/2012

Hoy me he vuelto a pesar, porque aunque lo hice ayer, fue por la tarde y después de haber merendado, y se recomienda hacerlo a la mañana, antes de desayunar. 
El peso marcaba 94,3 Kg.
Estoy contenta, porque he bajado más de un  kilo desde la última vez que me pesé, y después de lo que me he pasado este mes comiendo, para mi es un logro.

Desayuno
50 gr de cereales con leche desnatada y aroma de vainilla.
1 Zumo de naranja.


Comida
Ensaladilla con cama de lechuga.
1 Manzana.


Cena
Era viernes, y al final comí chuminadas:
1 paquete de chuminadas mezcladas, medio de patatas fritas york-queso, 2 sanwiches de txaka (estos eran caseros, pero tenían demasiada mahonesa) y bollitos industriales (bastantes, no sé cuantos exactamente).

jueves, 26 de abril de 2012

Menú 26/04/2012

Bueno, hoy tengo buenas noticias.
La vez que fui a la enfermera pesaba ya 95,5 Kg. 
Hoy me he pesado en la báscula nueva
 (que ya anda como quiere, qué mala compra, pero que me ha dado una alegría)
 y marcaba 94,9 Kg así que he bajado casi un kilo, comiendo de todo, estoy contenta.




Desayuno
10 gr de pan integral con queso de untar light y mermelada con edulcorantes.
1 Descafeinado con leche desnatada.
1 Zumo de Naranja.

Comida
150 gr de macarrones con tomate 0% MG, 2 Salchichas de pollo y 2 pimientos rojos.
Ensalada de lechuga y cebolleta.
1 Manzana.


Merienda
1 Yogur Natural con pasas y una cucharada pequeña de Cola cao light.


Cena
Ensalada de lechuga, tomate, cebolleta y 2 gr de pipas peladas.
2 Chorizos Dukan con 1 tostada integral.
1 Té Verde de Vainilla.

miércoles, 25 de abril de 2012

Foto 25-04-2012

Haciendo el tonto un rato con la cámara del portatil, me he sacado esta foto, y como no salgo del todo mal, pues os la dejo jajaja.


Menú 25/04/2012

Desayuno
50 gr de Cereales con leche desnatada y aroma de vainilla.
1 Zumo de naranja.

Comida
Puré de Verduras.
125 gr de embutido (jamón york y chorizo) con una tostada integral.
1 Plátano.


Merienda
30 gr de pan integral con queso de untar light y mermelada con edulcorantes.
1 Descafeinado con leche desnatada.




Cena
Ensalada de lechuga, tomate, cebolleta y 1 gr de pipas peladas.
Hamburguesa completa 
(2 rebanadas de pan integral, 1 hamburguesa de pollo, un huevo a la plancha, 1 loncha de jamón de york, 1 loncha de queso light, cebolla a la plancha, pimientos rojos, una cucharada pequeña de mahonesa, un poco de kepchup y de mostaza).
1 Infusión Quemagrasas.

martes, 24 de abril de 2012

Menú 24/04/2012

Desayuno
1 Sanwich integral vegetal.


Media Mañana
Zumo de Naranja.
1 Manzana.


Comida
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y 2 gr de pipas peladas.
125 gr de Tallarimis con Tomate 0% MG marca Orlando y atún.
1 Tostada de pan integral.


Merienda
1 Yogur light Toffee.
1 Infusión Quemagrasas.


Cena
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pimiento rojo y 2 gr de pipas peladas.


3 Pintxos morunos de pollo a la plancha con 30 gr Sesaminis integrales
(un gran descubrimiento, que lo sustituyo por la tostada integral y me da la sensación de haber comido patatas fritas de acompañamiento, y me quita la ansiedad de ellas).
1 Yogur desnatado de cerezas.
1 Té Verde con Vainilla.








lunes, 23 de abril de 2012

Aprovechando un ratito...

Estos días estoy que no paro (por temas de salud en mi family, ando en el hospital) y no he tenido ni tiempo para atracarme, así que estoy comiendo lo que tengo que comer.
De todos modos, hoy tenía revisión con la Ginecóloga, y he tenido que hacerme unos análisis de sangre, y me ha salido la glucosa por las nubes. Tengo que volver a hacérmelos, por si ha habido un error, pero si está correcto sería posible que tuviera Diabetes. Me aterra el solo pensarlo... así que a partir de ahora ya no se va a tratar de querer estar en mi peso, sino que va ser una obligación, POR SALUD.

Os dejo lo que he comido hoy:

Desayuno 136 Kcal
Descafeinado con leche desnatada (70 kcal).
2 Galletas de avena y cacao desgrasado (33 kcal).


Media Mañana 70 Kcal
Descafeinado con leche desnatada (70 kcal).

Comida 306 Kcal
4 Pimientos Verdes rellenos de carne picada asados (167 Kcal).
1 Cebolla asada (13 kcal).
60 gr de pan integral (126 Kcal).

Merienda 233 kcal
Bol de Cereales con leche desnatada y cola cao light (233 Kcal).

Cena 571 Kcal
Ensalada de Pasta y Lechuga (484 Kcal).
1 Manzana (87 Kcal).




TOTAL: 1316 Kcal.

sábado, 21 de abril de 2012

Sigo pasándome

Creo que el comer todo lo que no debo va de la mano de mi estado de ánimo, llevo todo el mes comiendo chuminadas por las tardes-noches. Me gustaría romper el ciclo, pero es que no me siento con fuerzas y, claro, como he aumentado de peso, me veo peor y tengo menos fuerzas todavía...


miércoles, 18 de abril de 2012

Menú 18/04/2012

Desayuno
50 gr de cereales con pasas, leche desnatada y aroma de vainilla.

Comida
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla en especia y 2 gr de pipas peladas.
2 Chorizos Dukan con una tostada integral.
1 Plátano.

martes, 17 de abril de 2012


Menú 17/04/2012

Desayuno
50 gr de cereales integrales con pasas y aroma de vainilla.
2 Trozos de piña al natural.

Comida
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla en especia, pimiento rojo y 2 gr de pipas peladas.
2 Chorizos caseros asados con una tostada integral.
1 Plátano.


Cena
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla en especia, pimiento rojo y 2 gr de pipas peladas.
125 gr de Jamón de pavo con una tostada integral.
1 Descafeinado con leche desnatada.

lunes, 16 de abril de 2012

Menú 16/04/2012

Después de tantos días con ansiedad y proponerme en cada uno de ellos que "hoy voy a hacer la dieta bien", ya no lo voy a decir más.
Procuraré hacerlo lo mejor posible.

Desayuno
50 gr de cereales integrales con pasas, ni media cucharada pequeña de cacao desgrasado y aroma de vainilla.
1 Vaso pequeño de zumo multifrutas light marca Linnessa.


Media Mañana
1 Yogur desnatado de cerezas.

Comida
Ensalada de lechuga, tomate, pimiento rojo, cebolla en especia y 1 gr de pipas peladas.
125 gr de salchichas de pollo con pimientos rojos a la plancha y una tostada de pan integral.
1 Descafeinado.


Merienda
1 Yogur desnatado de Toffee.
1 Manzana.

Cena
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla en especia y 1 gr de pipas peladas.
1 Hamburguesa completa (2 lonchas de pan integral, lechuga, cebolla a la plancha, 1 loncha de pavo, 1 huevo a la plancha, pimientos rojos, un poco de kepchup y una cucharada pequeña de mahonesa light y 1 carne de hamburguesa de vacuno a la plancha).
1 Infusión Quemagrasas.



domingo, 15 de abril de 2012

Aquí de nuevo

Siento haber tardado tantos días en meterme... pero es que estos últimos días han sido un caos, a parte de no parar en casa, el poco tiempo que he estado no he parado de comer... NADA DE LO QUE DEBO COMER.

Pero ya ando por aquí de nuevo y dispuesta a seguir comiendo sano.

Aquí os dejo el menú de hoy:

Desayuno
50 gr de cereales con leche desnatada, edulcorante y aroma de vainilla.
1 Zumo Multifrutas Light marca Linnessa.
1 Yogur desnatado de Mango.


Comida
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla en especia y pimiento rojo.
Espaguetis integrales con tomate y un huevo cocido.
1 Manzana.


A la tarde...
Caí de nuevo y me atraqué: palmera de chocolate, donetes de chocolate, un sanwich, patatas fritas y risquetos.


Cena
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla en especia y pimiento rojo.

jueves, 12 de abril de 2012

Menú 12/04/2012

Bueno, después de dos días de "descanso" vuelvo de nuevo a comer bien. 

Desayuno (130 kcal)
Descafeinado con leche desnatada.
30 gr de pan integral con queso de untar light y edulcorante.


Media Mañana (26 Kcal)
1 Zumo de Frutas con Edulcorantes.

miércoles, 11 de abril de 2012

Lo estoy haciendo fatal

Estos dos últimos días no he tenido ni ganas de escribir, lo estoy haciendo fatal, he comido muy mal... a partir de mañana espero volver a centrarme y hacer las cosas bien.

Besos.

lunes, 9 de abril de 2012

¡Por fin!

Por fin puedo ver el sol jajaja después de tantos días de lluvia.
Hoy sin falta iré a andar porque con tantos días en casa al final no voy a saber ni utilizar las piernas.

Desayuno
Descafeinado con leche desnatada.
Tostada integral con queso de untar light, edulcorante y 1 cucharada pequeña de mermelada con edulcorantes.

Comida
Repollo con alubias.
Ensalada de lechuga, pimiento rojo y bayas goyi.
1 Manzana.


Merienda
1 Trozo de tarta de chocolate baja en calorías.
Descafeinado con leche desnatada.






Cena
Ensalada de lechuga, pimiento rojo y bayas goyi.
125 gr de salchichas de pollo con una tostada integral.
1 Yogur desnatado.

domingo, 8 de abril de 2012

Cambios

Hace mucho que no publico fotos en los que se vea la diferencia de peso... y a veces, no viéndolo, se me olvida de donde partí y lo que he conseguido.
El verlo me anima, así que os dejo algunas fotos.

ANTES











DESPUÉS




















Os dejo lo que he ido comiendo hoy:

Comida
Ensalada de lechuga, tomate y bayas goyi.
3 Alitas de Pollo asadas a la Barbacoa.
1 Manzana.
1 Té Verde con Vainilla.


Merienda
50 gr de Muesli con aroma de vainilla.
1 Manzana.


Cena
Ensalada de lechuga, tomate, bayas goyi y pimiento rojo.
Hamburguesa completa baja en calorías.
1 Cola cao 0% MG.

sábado, 7 de abril de 2012

Menú 07/04/2012

EStá lloviendo a cántaros, otro día que tendremos que quedarnos en casa... 
Estos días he estado echando de menos salir de fiesta por ahí... hace siglos que no lo hago.

Comida
Ensalada de lechuga y 2 gr de bayas goyi.
Pisto de Verduras.
1 Manzana.


Merienda
Descafeinado con leche desnatada.
2 Galletas de Avena sin azúcar.


Cena
Ensalada de lechuga, cebolla, zanahoria y tomate.
150 gr de Verdel asado con cebolla.


La merienda y la cena la hice en casa de mis padres, y como casi siempre me pasa, me compré chuminadas en el kiosko antes de subir a la mía. 
Así que a la noche me salté la dieta con:

UNA PALMERA DE CHOCOLATE Y COCO, UN PAQUETE DE PELOTAZOS, 1 DE GUSANITOS DE BOLAS Y OTRO DE TRISKIS. 


viernes, 6 de abril de 2012

Menú 06/04/2012


Aún no me he pesado, lo haré la semana que viene, pero sí que me noto que estoy perdiendo volumen, no de forma exagerada, pero sí un poquito. Lo noto sobre todo en la cara, que ya la estaba empezando a ver otra vez hinchada, y ahora la tengo de nuevo bien.
Sigo animada, y por ahora, la sigo haciendo bien, aunque ahora ya no tengo miedo a saltármela un día, porque sé que no voy a aumentar cuarenta mil kilos de golpe, porque al comer de todo, mi cuerpo  no tiene ninguna carencia y no tiene que "almacenar" nada por si acaso... así que seguiría comiendo "normal" al día siguiente o en la siguiente comida y listo. Me siento más tranquila.

Desayuno
Descafeinado con leche desnatada.
1 Tostada de pan de pasas integral con queso de untar light y una cucharada de mermelada con edulcorantes.


Comida
Ensalada de lechuga y tomate.
100 gr de espaguetis integrales con 1 loncha de pavo, 1 de chorizo, 1 huevo cocido, tomate y un poco de nata light.
1 Nectarina.


Merienda
Descafeinado con leche desnatada.
2 Galletas de avena sin azúcar.
150 gr de melón.


Cena
Ensaladilla de Verduras y Atún con base de lechuga.
Puré de Verduras.
Descafeinado con leche desnatada.




Hacía tiempo que no subía ningún video para darnos ánimos, 
con testimonios de chicas y chicos que lo han conseguido.


Ahí va uno:



¡SÍ QUE SE PUEDE!

jueves, 5 de abril de 2012

Menú 05/04/2012

EStoy sola en casa y me estoy aburriendo como una ostra, porque además hace malísimo en la calle y ni siquiera puedo salir a andar.
Estoy aprovechando para leer, pero el libro que me estoy leyendo no es muy bueno, porque no me tiene enganchada, pero lo terminaré.

Comida
Repollo con alubias.
1 Nectarina.


Merienda
Descafeinado con leche desnatada.
3 Galletas de Avena sin Azúcar.
1 Plátano.


Cena
Ensalada de lechuga, cebolla, 1 gr de frutos secos y 1 gr de bayas goyi.
125 gr de Jamón York con una tostada integral baja en azúcar.
1 Yogur desnatado de manzana.


Más tarde...
Descafeinado con leche desnatada.

miércoles, 4 de abril de 2012

Menú 04/04/2012

Hoy he dormido unas pocas horas, no sé por qué no puedo apenas dormir... y, sin embargo, no me siento cansada.

Desayuno
1 Trozo de Tarta de Chocolate y Pasas (apta).
1 Descafeinado con leche desnatada.

Comida
Ensalada de Pasta (1 Zanahoria, 1 Huevo cocido, 1 Lata de Atún natural, 2 Palitos de Txaka, Cebolla, Lechuga y 75 gr de Macarrones con una cucharada de mahonesa light y nata líquida baja en calorías).
1 Manzana.
1 Infusión Quemagrasas.


Merienda
No he podido resistirme...
último trozo de tarta de chocolate y pasas.


Cena
Pintxos morunos de pollo (a la plancha).
Ensalada de lechuga, cebolla en especia y 2 gr de bayas goyi.
1 Yogur desnatado de manzana.


Más tarde...
Descafeinado con leche desnatada calentito.

martes, 3 de abril de 2012

Menú 03/04/2012

Después de un par de semanas haciendo días que hasta el verano envidiaría, hoy ha llovido, y hace un día normal de marzo... 
¡qué pena! ya me estaba empezando a acostumbrar al solecito.

Desayuno
Descafeinado con leche desnatada.
1 Tostada integral de pasas con queso de untar light y mermelada con edulcorantes.


Comida
Ensalada de lechuga y cebolla en especia.
Hamburguesa completa (2 rebanadas de pan integral tostado, un poco de kepchup light, una cucharada pequeña de mahonesa ligera, 1 carne de hamburguesa de ternera, 1 loncha de jamón york, cebolla a la plancha, un huevo a la plancha y lechuga).
1 Yogur desnatado de pera.
1 Infusión de té verde con vainilla.


Merienda
1 Trozo de tarta casera de chocolate y pasas (con menos calorías).
1 Descafeinado con leche desnatada.
Receta AQUÍ.


Cena
Ensalada de lechuga y cebolla en especia.
1 filete de hamburguesa de ternera con chips de plátano caseras y cebolla a la plancha.
1 Tostada integral baja en azúcar.
1 Infusión diurética.

lunes, 2 de abril de 2012

Menú 02/04/2012

Bueno, el fin de semana ya pasó, y aunque el viernes y el sábado me salté la dieta a la torera, ayer domingo la hice bien. 

Desayuno
50 gr de cereales con aroma de vainilla.


Comida
Arroz integral con tomate light y 2 huevos a la plancha.
1 Tostada integral baja en azúcar.
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla en especia, pimiento rojo y 2 gr de frutos secos.


Merienda
1 Descafeinado con leche desnatada.


Cena
Pisto de Verduras con un huevo revuelto.
Ensalada de lechuga, pimiento rojo, zanahoria y cebolla en especia.
1 Tostada integral baja en azúcar.
1 Manzana.






Menú 01/04/2012

Comida
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla en especia y 2 gr de frutos secos.
125 gr de tallarimis con tomate light, pavo, chorizo y nata light.
1 Plátano.

Merienda
30 gr de Cereales Dukan con aroma de Vainilla.

Cena
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla en especia, pimiento rojo y 2 gr de frutos secos.
1 Sanwich Mixto con pan integral.
1 Manzana.


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