Día 9 Consolidación 31/12/2011

Quería deciros que eso de que en Consolidación se sigue bajando de peso es cierto, esta mañana me he pesado (cosa que no debería haber hecho) y marcaba 89,6 Kg, cuando hace dos días pesaba noventa con algo... estoy muy contenta.

Es una gran motivación para el año que viene seguir haciéndola.

Desayuno

Descafeinado con leche desnatada.

Tostada Integral sin azúcar ni sal con queso de untar light y edulcorante espolvoreado por encima.

1 Manzana.


Media Mañana
1 Té Verde de Mandarina.


Comida
Puré de Purrusalda.
Alitas de Pollo asadas con miel 
(no llevan miel, es con especias).
Yogur desnatado con 2 cucharadas de Salvado de Avena.
1 Café con Leche desnatada.

¡Feliz año!

Día 8 Consolidación 30/12/2011

Aquí sigo, peleándome con los kilos...

hoy he cometido el error de pesarme, ya que he comprobado que no he perdido nada... pero de lo que no me doy cuenta es que ahora la pérdida será más lenta... así que igual dejo de pesarme y lo hago cada dos semanas o así, porque si no me voy a obsesionar y desanimar y al final acabaré dejándola... así que, decidido.

Desayuno

Descafeinado con leche desnatada.

1 Manzana.

1 Tostada integral sin azúcar ni sal con queso de untar light y una loncha de pavo.


Comida
Espaguetis con tomate y huevo cocido.
Yogur desnatado con 2 cucharadas de salvado de avena.


Merienda
1 Té Verde con Vainilla.


Cena
Ensalada de Lechuga, tomate, zanahoria y atún natural.
Pollo a la Coca cola light con una tostada integral sin azúcar ni sal.
1 Descafeinado con leche desnatada.

Mi Primer día Corriendo

Desde hace ya un tiempo me vengo planteando el empezar a ir a correr,... pero me daba un poco de apuro porque desde el instituto no he vuelto a correr absolutamente nada,...

así que imaginaros, hará como unos 20 años que no corro jajajaja.

Pues bueno, hoy me planté un chandal y un chubasquero y lloviendo y todo he ido... y aunque me ha costado muchísimo, me he hecho el camino del monte por el que voy a andar normalmente la subida andando rápido y la bajada corriendo. Hay medio km hasta arriba y claro, medio para abajo, así que bueno, no está mal. Me he dado dos vueltas para arriba y dos para abajo, en total 2 km.

Quiero hacer esto todos los días, o al menos, intentarlo.

Me siento super bien ahora, a ver si es verdad eso que dicen que el correr engancha ;))

Día 7 Consolidación 29/12/2011 PP

Hoy es mi primer día de PP en Consolidación.

Me he llevado una alegría cuando al pesarme esta mañana he visto que he bajado un kilo en una semana, esto me anima a seguir.

Os dejo lo que voy comiendo:

Desayuno

Descafeinado con leche desnatada.

Comida

Huevos rellenos de gulas.

1 Trozo de pan apto.

Arroz con leche apto con 2 Cucharadas de Salvado de Avena.


Merienda
2 Lonchas de Pavo con un trozo pequeño de pan apto.
1 Yogur desnatado natural edulcorado.


Cena
1 Taza de Caldo de Pollo.
1 Sanwich de pavo con pan apto.
1 Arroz con leche apto.
1 Té de Caramelo y Vainilla.
1 Infusión de Manzana y Canela.


Más tarde
1 Descafeinado con leche desnatada.
1 Loncha de pavo.

Fotos de Noche Buena 24/12/2011

En Noche Buena antes de ir a cenar nos fuimos de poteo, y nos sacamos unas fotos.

Ahí van:

Día 6 Consolidación 28/12/2011

Hoy a la tarde día de compras, y me hace ilusión porque compraré Langostinos para comer y cenar mañana, que es el día de Proteínas Puras en Consolidación. Ya que hay que hacerlo, por lo menos comer cosas ricas jeje.

Os dejo lo que he ido comiendo hoy:

Desayuno

1 Té de Chocolate.

2 Lonchas de Pavo.

2 Clementinas.

Comida

Coliflor con Queso Light Gratinado.

Alitas de Pollo asadas al Ajo.

Quesada con 2 Cucharadas de Salvado de Avena.

1 Infusión Quemagrasas.


Merienda
Descafeinado con leche desnatada.


Cena
Ensalada de Lechuga, Cebolla, Zanahoria y Atún natural.
2 Filetes de Ternera a la plancha.
1 Arroz con leche apto.
2 Tazas de Té de Caramelo y Vainilla.

Día 5 Consolidación 27/12/2011

Lo que empezó por un día en el que iba a ir a un centro comercial por la mañana para cambiar el regalo de mi hermana, al final me he tirado todo el día con ella de tiendas y hemos comido en un Wok, por lo que al final he tenido hoy mi comida de "gala".

¡Menos mal que en Noche Vieja ceno en casa de mis padres, y mi madre sigue la Dieta y hace comida apta!

Os dejo lo que he comido:

Desayuno

1 Té Verde con Vainilla.

2 Lonchas de Pavo.

1 Manzana.

Comida

Comida de Gala en el Wok.

Merienda

2 Yogures desnatado de Pera (con trozos) con 2 y 1/2 Cucharadas de Salvado de Avena.

Cena

2 Hamburguesas de Pollo asadas al Horno con 1 Tostada de Pan integral sin azúcar ni sal.

Ensalada de Tomates, pimientos rojos, espárragos, cebolla y atún natural.

1 Infusión Quemagrasas.

Más tarde...

Descafeinado con leche desnatada.

Me pongo una foto de cómo estaba antes de empezar y a lo que no quiero llegar de nuevo...

Día 4 Consolidación 26/12/2011

Tanto en Noche Buena como ayer en Navidad me he portado bastante bien con la dieta... 

En Noche Buena, salvo los dulces (y eran sin azúcar) el resto era todo comida apta para la Dukan, por lo que comí sin remordimientos. Y lo mismo ayer en Navidad.

Mi menú de hoy:

Desayuno

Queso light y pavo.

1 Café con leche desnatada.

Comida

Ensaladilla apta.

Carne de Ternera cocida con tomate.

1 Yogur desnatado natural con 2 cucharadas de Salvado de Avena.

Merienda

Queso light y pavo.

1 Descafeinado con leche desnatada.

Cena

Ensalada de Gulas.

Tortilla con taquitos de Jamón Serrano y Queso light.

1 Tostada y media de Pan Integral sin Azúcar ni Sal.

1 Bollo de Chocolate apto.

1 Infusión Quemagrasas.

Día 2 Consolidación 24/12/2011

Sigo toda animada por haber empezado conso, ya sabéis, las novedades siempre traen intriga y alegría, pero yo soy un poco desconfiada y hasta que no conozca un poco más esta fase y vea que todo va bien no me quedaré tranquila... jeje.

De momento estoy preparando una ensaladilla para esta noche apta, 2 tartas, una de chocolate y otra de pera (aptas tb) y la famosa comida entre hermanos que hacemos todos los años. 

Y ya tengo marinando desde ayer a la noche carne para hacer unos pinchos morunos con ensalada de tomates. Ñam ñam.

Me encantan estas fiestas porque adoro comer y, en esta época, toda la comida es buenísima.

No soy glotona, simplemente, me gusta comer.

Quiero desearos que paséis una buena noche y que disfrutéis, que ya habrá tiempo de seguir con la dieta, 

estos días son para estar con la familia y pasarlo bien.

Esta es mi comida de hoy, sin contar la cena claro jajaja 

Esta noche será mi comida de gala, aunque como mi madre también está a dieta y la sigue a rajatabla, no creo ni que me la salte salvo por el turrón y los polvorones ;))

Desayuno

Té Verde con Vainilla.

2 Rebanadas de pan integral sin azúcar ni sal con queso de untar light y edulcorante en polvo espolvoreado.


Comida
Ensalada de Gulas (apta).
3 Pintxos morunos de pollo (aptos).
2 Trozos de Tarta apta.
1 Café con leche desnatada.

Día 1 Consolidación 23/12/2011

Después de haberlo estado meditando durante un tiempo, he decidido pasar a Consolidación. No he conseguido el peso que deseaba ni de lejos, aunque sí he perdido bastante y ahora me siento mucho mejor conmigo misma. 

Pero no lo hago porque ya no quiera conseguir mi peso sino porque necesito un descanso. Últimamente no estoy nada centrada y no estoy haciendo la dieta correctamente, y la sombra de recuperar el peso perdido está ahí, y ante esto, prefiero consolidar lo que tengo antes de volver al peso de antes. 

Por supuesto, en cuanto esté preparada de nuevo, lo retomaré con más fuerza si cabe jeje. 

Después de más de un año a dieta, necesito descanso.

Estoy ilusionada con esta nueva etapa, y les pediré a mis compis que me den consejos para hacerla lo mejor posible.

Desayuno

1 Té Verde con Vainilla.

2 Lonchas de Pavo y 1 Quesito Light.

Comida

Espaguetis con Tomate.

Salchichas de Pavo con 1 Rebanada de Pan Integral sin Azúcar ni Sal.

1 Yogur Desnatado de Fresa con 1 Cucharada de Salvado de Avena.

1 Infusión Quemagrasas.


Cena
Ensalada de lechuga, tomate y txaka.
Tortilla de pavo y queso light con 1 Rebanada de pan integral sin azúcar ni sal.
1 Yogur desnatado de fresa con 1 Cucharada de Salvado de Avena.
2 Clementinas.


Me he autoimpuesto unas reglas:
- En total he perdido 10,8 kg, fijaros si estaba subiendo de peso haciendolo mal... así que son 108 días de Consolidación, divididos en 2 fases de 54 días cada una.
La primera hasta el 14 de Febrero y la segunda hasta el 8 de Abril.
A partir del 9 de Abril espero retomar de nuevo la dieta. 


- El Salvado de Avena tomarlo siempre antes de las 5 de la tarde (no como hoy).


- No soy muy quesera, así que el queso con más grasa que puedo introducir lo cambiaré por media cucharada de aceite de oliva (he leído que se puede hacer, así que probaré, no lo haré todos los días, eso sí).


- El día de PP será el Lunes, que es normalmente el día que me sentía culpable por haber hecho mal la dieta jajaja así que es el día en que probablemente cumpla a rajatabla las Proteínas puras.


- El cerdo, como he estado muy bien hasta ahora sin comerlo y no lo echo de menos, pues trataré de evitarlo si puedo. 


Por ahora, esas son, según vaya metiéndome en el meollo y vaya cogiendo el truqui ya iré viendo...

Día 114 Crucero 20/12/2011 PV

Estoy fatal, con gastroenteritis, por lo que he decidido que hasta que no se me pase dejar la dieta aparcada, comiendo totalmente limpio.

Desayuno

Yogur Desnatado Natural.

2 Tostadas sin azúcar ni sal con Jamón York.


Comida
Arroz Blanco con Tomate y 1 Huevo a la Plancha.
2 Tostadas sin azúcar ni sal.
1 Yogur Desnatado Natural.

Día 113 Crucero 19/12/2011 PP

¡Cómo me he pasado este fin de semana! 

A la hora de comer lo hacía bien, pero llegaba la noche y, no es que me haya atracado, pero he comido muchas chuminadas... en fin, aunque quizás suene a excusa, es la época, y es muy difícil resistirse ;))

Os dejo lo que voy comiendo hoy:

Desayuno

Té verde con Vainilla.

2 Pintxos de Jamón York y Queso light (aptos).


Comida
Sopa de Pescado.
2 Filetes de Ternera a la Plancha.
1 Pastel de Pera (apto).
1 Infusión Quemagrasas.


Esto es un quiero y no puedo jeje, a partir de la merienda he vuelto a caer...


Merienda
Descafeinado con leche desnatada.
1 Polvorón sin Azúcar y 2 Trozos de Turrón del Blando sin azúcar.


Cena
Sopa de Pescado.
Pintxos Morunos aptos.
Más turrón sin azúcar.
1 Té Verde con Vainilla.

Foto 17/12/2011

Pastel de Pera

Me ha pedido Misae que le de la recetilla del Pastel de Pera apto, así que ahí va guapetona (y para todos los que se animen a hacerlo, claro).

Ingredientes:

1 Yogur de Pera desnatado (con trozos), por si os sirve de referencia, yo los compré en el DIA.

Leche desnatada en polvo.

2 Cucharadas soperas de Salvado de Avena.

1 Cucharada sopera de Salvado de Trigo.

Aroma de Vainilla.

1 Huevo.

Edulcorante en polvo.

Preparación:

Mezclar en un tuper redondo 2 cucharadas soperas del yogur desnatado de pera, 2 cucharadas soperas de leche desnatada en polvo, el salvado de trigo y de avena, 3 cucharadas soperas de edulcorante en polvo, 1 o 2 gotas de aroma de vainilla y el huevo. 

Metéis la mezcla en el micro durante 3 minutos a máxima potencia. Cuando lo saquéis, si veis que os ha quedado un poco acuoso lo podéis meter en el horno durante unos minutos a 200ºC (yo esta vez no lo metí, lo dejé reposar y ya está). Lo dejáis reposar durante unos minutos.

Mientras, hacemos la crema mezclando el resto del yogur con leche desnatada en polvo, edulcorante en polvo al gusto y una gota o dos de aroma de vainilla. Si os quedase muy espesa, podéis echarle un poquito de leche desnatada hasta que quede de la textura adecuada (que quede espesita, a mi me quedó demasiado líquida).

Abrimos el bizcocho a la mitad y lo vamos rellenando con la crema. Cerramos y echamos el resto de la mezcla por encima poco a poco ayudados de una cuchara y extendiéndolo con un cuchillo. Espolvoreamos por encima un poco de canela en polvo y listo.

Esta buenísimo.

Canción de un capullo infiel

Ya me cansé

Día 110 Crucero 16/12/2011 PV

Parece el Diluvio Universal... hoy toca día de estar en casita, con una manta viendo la tele, no apetece nada salir por la tarde ni a tomar algo... 

(ojalá estuviera currando, pero como no es así, ese es mi plan :((

Respecto al peso, de ayer a hoy he subido unos gramillos, pero bueno, nada importante.

Desayuno

Café con leche desnatada.

2 Tostadas de pan sin azúcar ni sal (NO APTAS) con Queso de Untar light y Edulcorante en polvo.

Comida

Ensalada de Lechuga, Tomate, Pimiento Rojo y Atún natural.

Alitas de Pollo con Miel (no lleva miel, son especias).

1 Trozo de Pastel de Pera (apto).

1 Té Verde con Vainilla.

Merienda
2 Tostadas de pan sin azúcar ni sal con Chorizo de Pavo 100% (el pan NO APTO).
Coca cola light.


Cena
Purrusalda apta.
Salchichas de Pavo al Microondas con una pizca de Kepchup light.
Flan Casero con Aroma de Vainilla sin azúcar.
1 Infusión Quemagrasas.

Día 109 Crucero 15/12/2011 PP

Hoy de compras de Carne jeje así que a la tarde iremos...

Estoy contenta porque he bajado 600 gramos desde la última vez que me pesé.

Comida
Gulas con 3 Tortitas de Camarón.
1 Huevo y 2 Rollitos de Jamón York rellenos de mahonesa apta y txaka.
1 Crema de Manzana (apta) con 2 Cucharadas de Salvado de Avena.


Merienda
1 Trozo pequeño de Turrón del Duro sin azúcar (NO APTO).
1 Descafeinado con leche desnatada.


Cena
Huevos rellenos de Txaka y Queso light (aptos).
Estofado de Ternera asado al Vino Tinto.
1 Quesada (apto).
1 Infusión Quemagrasas.

"Cuando estas arriba,tus amigos saben quien eres....cuando estas abajo,tu sabes quienes son tus amigos...No dependas de nadie en este mundo,porque hasta tu propia sombra te abandona cuando estas en la oscuridad...Aprende a apreciar lo que tienes antes de que el tiempo te enseñe a apreciar lo que tuviste...Nunca te des por vencido si sientes que puedes seguir luchando...No esperes el momento perfecto,toma tu el momento y hazlo perfecto.La vida tiene 4 sentidos:amar,sufrir,luchar y ganar.El que ama sufre,el que sufre lucha y el que lucha gana."

Día 108 Crucero 14/12/2011 PV

Me estoy dando cuenta de que la Tristeza tiene mucho que ver con saltarme la dieta...

el día que tengo de acordarme de personas que me han hecho daño, o el día que alguien me lo hace, ese día SIEMPRE SIEMPRE dejo de respetarme a mi misma y me salto la dieta...

¿por qué lo hago?

¿Será porque cada vez que me hacen daño en el fondo pienso que me lo merezco? Pero no soy una mala persona, ¿por qué me hago esto?

Sigo sin respuesta.


Comida
Ensalada de Lechuga, Tomate, Zanahoria, Atún natural y Txaka.
5 Salchichas de Pollo con Kepchup light.
1 Trozo de Pastel de Pera apto.
1 Té Verde con Vainilla.


Cena
Ensalada de Lechuga, Tomate, Zanahoria, Atún natural y Txaka (con el aliño de Ensaladas Dukan, está bueno aunque es un poco fuerte, lo he comprado en el Corte Inglés).

Sopa de Pescado.
Pastel de Chocolate Negro y Blanco.
1 Té Verde con Vainilla.

Te he echado de menos

Ligar en EEUU

Ala, a reirnos un rato jeje

Día 107 Crucero 13/12/2011 PP

Hoy he comido también "comida basura" pero esta vez de forma controlada.

Comida

Kebab solo de carne de pollo con mi propia salsa apta.

1 Trozo de Pastel de Pera (apto).

1 Té Verde.

Cena
Sopa de Marisco.
Media Hamburguesa completa (apta).
1 Trozo de Pastel de Pera.
1 Infusión Quemagrasas.

Día 106 Crucero 12/12/2011 PV

Tanto ayer a la cena como hoy en la comida no he seguido la dieta, es más, me he pasado tres pueblos comiendo comida basura, así que ni me he molestado en pesarme.

Eso sí, no he parado en todo el día, ya que hemos ido al Ikea y me he comprado una cómoda, que la necesitaba. Y de paso, y he redistribuido la habitación de nuevo. 

Os dejo fotos.

La cortina ha quedado un poco sin espacio, pero ha merecido la pena, tengo todo más organizado y me ha quedado más espacio en la habitación.

¡Besos!

Día 105 Crucero 11/12/2011 PP

Reconozco que ayer me pasé un poco así que no me ha sorprendido que hoy pesara un poco más... pero bueno, a partir de hoy lo hacemos bien y ya está.

Desayuno

Descafeinado con leche desnatada.

1 Trozo de Pastel de Vainilla.

Comida

Sopa de Pescado.

Gulas con Langostinos y 2 Tortitas de Camarón.

1 Yogur desnatado con 2 Cucharadas de Salvado de Avena.

1 Té Verde con Vainilla.

Merienda

Cola cao light calentito.

1 Trozo de Pastel de Vainilla.

Demasiado triste como para acabar el día siguiendo la dieta...

en la cena, 2 Kebabs de Carne.

Hay amores

Para Siempre

Una de las baladas que me gustan de El Canto del Loco.

Sentada aquí en mi Alma

Una de mis canciones favoritas de Chayanne

Fotos 10/12/2011 Llega la Navidad

Nos hemos sacado unas fotos al lado del Arbol de Navidad, que lo hemos puesto hoy...

Día 104 Crucero 10/12/2011 PV

¡Hola!

Hoy es día de compras, así que me voy a ir ahora mismo corriendo jeje.

Comida
Ensalada de Lechuga, Tomate, Zanahoria, Txaka y Cebolleta.
Gulas Picantes con pan apto.
Crema de Piña con 1 Cucharada de Salvado de Avena.
1 Té Verde con Vainilla.


Merienda
1 Taza de Cola cao light calentito.
Dulces de Navidad sin Azúcar
 (NO APTOS, pero al menos me los estoy comiendo sin azúcar y sin remordimientos jeje)


Cena
Pizza de Pavo.
Yogur desnatado con una cucharada de Salvado de Avena.
1 Trozo de Pastel de Vainilla (apto).
1 Té Verde con Vainilla.

Ayer me pasé en pequeñas cosas de la dieta, 

como el comerme el Polvorón sin Azúcar o una tostada de pan sin sal ni azúcar en la cena, pero como no caí en la tentación de chuminadas 

(que me costó) me he marcado el día como bueno jeje y me hace mucha ilusión porque es el primero de muchos viernes en los que seguiré la dieta correctamente.

Día 103 Crucero 09/12/2011 PP

Ayer me costó muchísimo resistirme a la tarde para ir a comprar Frutos secos y comérmelos para la cena, pero resistí y hoy he tenido la recompensa, porque ha bajado 700 Gramos, 

¡qué alegría!

Ayer tuve unos dolores terribles en el vientre, 

así que me imagino que la Endo ha vuelto...


Comida
Pollo Asado.
1 Yogur desnatado con una cucharada de salvado de avena.
1 Polvorón sin azúcar.


Merienda
Descafeinado con leche desnatada.


Cena
Sopa de Pescado.
Salchichas de Pollo con Kepchup light.
1 Tortita de Avena con Chocolate Negro (apto).
1 Infusión Quemagrasas.

Día 08/12/2011 

(ayer hice la dieta a raja tabla, así que otro día marcado de Verde):

Día 102 Crucero 08/12/2011 PV

No es que haya bajado mucho de ayer a hoy, pero 100 gramos son bien agradecidos, mientras no suba...

Desayuno

Tortita de Avena.

Café con leche desnatada.


Comida
Ensalada de Lechuga, Zanahoria, Tomate, Cebolleta y Txaka.
Alitas de Pollo Asadas.
1 Trozo de Pastel de Canela y Naranja (apto).
1 Infusión Quemagrasas.

Merienda
Café con leche desnatada.


Cena
Ensalada de Tomates y Cebolleta.
Pollo a la Coca cola light con pimiento rojo.
1 Descafeinado con leche desnatada.

Os dejo el resumen de Días Buenos y Malos, ayer lo hice genial:

Foto 07/12/2011

Dando un paseo con Laia.

Día 101 Crucero 07/12/2011 PP

Estos últimos días he estado haciendo la dieta correctamente y se ha notado, he traspasado de nuevo la barrera del 89 y he llegado al 88,9 Kg. Así que a seguir así.

Ahora mismo, me voy a dar una vuelta por el monte, así que nada, os dejo lo que he ido comiendo a lo largo del día:

Desayuno

Trozo de Tarta de Chocolate con Leche.

1 Café con leche desnatada.

Comida
Taza de Caldo.
Huevos rellenos de atún natural y tomate.
Yogur desnatado con 1 cucharada de Salvado de Avena.
1 Infusión de Manzana y Canela.

Merienda
Tortita de Avena con sirope de Chocolate (apto).
Té Verde de Fresas y Champán.

Cena
Taza de Caldo.
Gulas con Langostinos y Tortitas de Camarón.
Arroz con Leche apto.
1 Té Verde de Fresas y Nata.

Calendario de Ayer de los días buenos y malos:

Cambio de color de pelo

Tenía falta de teñirme el pelo, y encontré una oferta en IF de un tinte de color chocolate a 4€ y hoy me lo he plantado jajaja.

Lo cierto es que ya me he acostumbrado al pelo claro, y me veo rarísima, pero como casi siempre al primer lavado ya lo tengo otra vez medio claro, pues no pasa nada, pero me veo rara.

Os dejo foto, pero tened en cuenta que estoy sin maquillar y con el pijama en casa... 

y por supuesto con las peazo bolsas de los ojos, así que no me juzguéis demasiado mal, sólo el color del pelo eh? jijijiji

Tarta de Chocolate con Leche

Al final me he animado a hacer la Tarta de Chocolate.

Como es parecida a la Tarta de Chocolate y Anís del otro día, no la publico en Recetas, pero sí os la voy a dejar aquí, por si os animáis a hacerla, como recordatorio.

Ingredientes:

3 Huevos.

200 Gr de Queso de Untar light.

1 Cucharada sopera de Leche Desnatada.

2 Cucharadas soperas de Edulcorante Líquido.

1 Yogur desnatado natural.

1 Cucharada sopera de Cacao desgrasado.

1 Cucharadas sopera de Maicena.

1 Cucharada pequeña de Levadura Royal.

Media Cucharada sopera de Leche Desnatada en Polvo.

Preparación:

Mezcláis en un bol los huevos, el queso, el yogur y el edulcorante y lo pasáis por la batidora. Le añadís el resto de los ingredientes y lo mezcláis bien. 

Verterlo en un molde de silicona y al horno durante 30 minutos a 180ºC. Dejarlo enfriar antes de desmoldar.

¡Está buenísimo!