Días 18 y 19 Crucero 27/02-28/02/2011 PV/PP

Ayer no me apetecía mucho escribir, estaba super cansada, y ni siquiera me pesé. Tampoco respeté la dieta, pero tengo que decir que tampoco comí mucho ni bebí mucha agua. Hoy, cuando he ido a pesarme, he recibido la noticia de que pesaba...

95,6 Kg.

No está nada mal, poco a poco me voy acercando al 94.

Hoy estoy más descansada

y, aunque aún noto molestias en la garganta, 

parece que se va curando.

¡Besotes!

Desayuno

1Vaso de Leche Desnatada Fría.

3 Lonchas de Jamón de Pavo.

Comida
3 Pechugas de Pollo a la Plancha.
4 Palitos de Txaka.
2 Yogures Desnatados.

Merienda
1 Coca-Cola Light.

Cena
Huevos Rellenos de Txaka y Queso Light.
Sanwich Mixto.

Peso Inicio: 99,8 Kg.

Peso Anteayer: 95,8 Kg.

Peso Hoy: 95,6 Kg.

Bajado: 0,2 Kg.

Total Bajado: 4,2 Kg.
Agua: 3 Litros.
He estado caminando durante todo el día, no he parado.

Día 17 Crucero 26/02/2011 PP

Por fin hoy me he movido de los 96 Kg, y estoy contentísima.

95,8 Kg.

¿Se habrá pasado el estancamiento y a partir de ahora empezaré a bajar de nuevo?

Seguro que sí.

En el Blog de Isa, he visto una entrada en la que se trata el motivo del estancamiento del peso con la dieta Dukan... y he podido comprobar que uno de los motivos es el tomar Anti-inflamatorios. Y da la casualidad de que estos últimos días estuve tomando Ibuprofenos porque me dolía muchísimo la garganta y como el médico ni se molestó en darme antibiótico, pues no me quedaba más remedio...
Así que ya tengo una causa de mi estancamiento.
Este es el enlace al artículo:
Motivos de Estancamiento en la Dieta Dukan.

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

1 Trozo de Pastel de Fresa.

Comida
Sopa de Pescado.
Tortilla de Jamón de Pavo y Quesito Light.
2 Yogures Desnatados con 1 Cucharada de Salvado de Avena y Canela.
Infusión de Guaraná, Jengibre y Frambuesa.

Merienda
4 Rollitos de Jamón de Pavo rellenos de Queso de Untar Light.
Té Rojo Con Anís y Ciruela.

Cena
Sopa de Pescado.
Sanwich Mixto (con Pan Dukan, Jamón de Pavo y Quesitos Light).
2 Yogures Desnatados Batidos de Limón.
Agua: 2 Litros y Medio.

PEGAS: Esta noche salgo de fiesta, por lo que es probable que caiga algún kalimotxo.

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso Ayer: 96 Kg.

Peso Hoy: 95,8 Kg.

Bajado: 0,2 Kg.

Total Bajado: 4 Kg.

Día 16 Crucero 25/02/2011 PP

Sin cambios...

96 Kg.

La verdad es que me está empezando a molestar el pesar tantos días seguidos lo mismo... creo que me he estancado. Beber más agua no puedo, porque ya parecería un pez... y estoy llevando bien la dieta, ¿quizás estoy comiendo de menos? Pues ala, voy a probar a comer más a ver. 

E iré a andar hoy, y mañana al Gimnasio, que puede ser que sea por eso, que estos días no he ido.

Desayuno

4 Lonchas de Jamón de Pavo con 4 Quesitos Light.

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

Media Mañana
2 Yogures Desnatados Batidos con un poco de Canela.
1 Trozo de Tarta de Yogur.
Té Verde con Vainilla.

Comida
Huevos Rellenos.
2 Pechugas de Pollo a la Plancha.
1 Yogur Natural Desnatado.

Merienda
1 Trozo de Pastel de Fresa.

Cena
Ensalada de Atún Natural, Txaka y Almejas.
2 Pechugas de Pollo a la Plancha.
2 Trozos de Pastel de Fresa.
1 Taza de Té Verde con Vainilla.

Más Tarde...
2 Lonchas de Jamón de Pavo con 2 Quesitos Light.

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso Ayer: 96 Kg.

Peso Hoy: 96 Kg.

Bajado: 0 Kg.

Total Bajado: 3,8 Kg.
Agua: 3 Litros.
He estado caminando toda la tarde para comprar el Disfraz.
Antes de comer dí un paseo de media hora más o menos con la perra.

Día 15 Crucero 24/02/2011 PV

Uffff hoy estoy peor que ayer, casi no he pegado ojo con el dolor de garganta... ¿pero cómo no ha podido ver las placas? Si abriendo la boca me las veo yo... así que aquí ando con un cola-cao calentito y, luego, iré a comprar Paracetamol.
El peso...

96 Kg.

No he bajado, pero me he mantenido.

Aunque no sé, estoy siguiendo la dieta a rajatabla. 

Supongo que ya bajaré. Probaré a beber más tés.

Desayuno

Cola-Cao Desgrasado con Leche Desnatada.

Media Mañana
2 Lonchas de Jamón de Pavo con 3 Quesitos Light.

Comida
Ensalada de Atún Natural, Tomates Cherry, Cebolleta, Txaka.
2 Pechugas de Pollo Asadas.
Crema de Cacao con 2 Cucharadas de Salvado de Avena.

Merienda
4 Quesitos Light.
3 Lonchas de Jamón de Pavo.
Té Verde con Vainilla (1 Taza).

Cena
Ensalada de Tomates Cherry, Atún Natural, Cebolleta, Txaka y Almejas.
Tortilla con 2 Quesitos y Jamón de Pavo.
Pepinillos.
2 Yogures Desnatados.

Me he hecho unas cuantas fotos hoy...

Tengo cara un poco pachuchilla pero bueno, para que veáis que en la cara quizás ya se me note un poco la pérdida, o, al menos, eso espero jeje.

Peso Inicio: 99,8 Kg.

Peso Ayer: 96 Kg.

Peso Hoy: 96 Kg.

Bajado: 0 Kg.

Total Bajado: 3,8 Kg.
Agua: 3 Litros.
20 minutos paseando.

Día 14 Crucero 23/02/2011 PP

¡Qué mal día estoy teniendo hoy! Tenía cita con el médico a las 9:55 y me he levantado tarde... así que he tenido que bajar corriendo (está a la otra punta de Basauri) y encima lloviendo y sin paraguas, me he calado entera. Y todo esto para que me atiendan mucho más tarde y, encima, ni siquiera me ha atendido en médico sino una chica de prácticas, que me ha dicho que no tenía nada en la garganta, que igual un leve catarro.... y me ha dado Paracetamol. Lo que no entiendo es.... si hace unas semanas me dolía menos la garganta y tenía Amigdalitis... ahora que me duele el doble, ¿no tengo nada? Así que aquí estoy igual con mi dolor de garganta... en fin. A ver si se me pasa.

Y el peso... bueno, pues no me puedo quejar...

96 Kg.


El peso de hoy no ha sido a la misma hora de siempre, ni en ayunas, ni desnuda ni en mi báscula habitual...
Por tanto, en realidad, no me fio del peso de hoy.

Desayuno

Yogur Natural Desnatado con una Cucharada de Salvado de Avena y Edulcorante.

Media Mañana

3 Lonchas de Jamón de Pavo con 3 Quesitos Light.

Comida
Huevos Rellenos de Atún Natural y Queso Light.
Gulas con Ajo y Pimentón.
1 Gelatina 0% MG.
Crema de Cacao.

Cena
Tortilla con Jamón de Pavo y Queso Light.
4 Pechugas de Pollo Asadas al Curry.
2 Yogures Desnatados con 1 Cucharada de Salvado de Avena, Cacao Desgrasado y Canela.

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso Ayer: 95,9 Kg.

Peso Hoy: 96 Kg.

Subido: 0,1 Kg.

Total Bajado: 3,8 Kg.
Paseo de media hora.
Agua: 2 Litros y Medio.

Día 13 Crucero 22/02/2011 PP

Ainsss chic@s, hoy sí que estoy realmente malita, como si me hubiesen apaleado... he llamado al médico.... y no hay tu tía que sea capaz de pedir cita, está comunicando todo el rato. Ahora dentro de nada lo intentaré otra vez... ¿está todo el mundo enfermo?
Lo bueno es que la báscula me ha dicho hoy que he bajado un poquito más.... así que bueno, estoy contenta jeje.
Me ha dicho:

95,9 Kg.

Aunque estoy segura de que antes de llegar a la etapa de los 95, probablemente vuelva un poco más a la de los 96 para estabilizarla. No sé, me da un poco de miedo estar bajando tan rápido. 

Y eso que estoy comiendo pero un montón (eso sí, siguiéndola a raja tabla).

Otra cosa, me he unido al Sorteo Dukan Girl,
os dejo el enlace:
http://midiariodukan.blogspot.com/2011/02/sorteos-primer-sorteo-midiariodukan.html

Besotes.

Desayuno

Cola-Cao Light con Leche Desnatada calentito.

Es una pena que no pueda echarle miel....

Media Mañana
3 Lonchas de Jamón de Pavo con 2 Quesitos Light.
1 Infusión de Guaraná, Jengibre y Frambuesa.

Comida
Sopa de Pescado.
Ensalada de Atún Natural, Almejas y Txaka.
Crema de Cacao con 1 Cucharada de Salvado de Avena.
Infusión de Guaraná, Jengibre y Frambuesa.

Merienda
Crema de Cacao con 1 Cucharada de Salvado de Avena.

Cena
Ensalada de Atún Natural, Txaka y Almejas.
3 Rollitos de Jamón de Pavo con 3 Quesitos Light.
1 Tortilla Francesa.
2 Yogures Desnatados con Cacao Desgrasado y Canela.

Peso Inicio: 99,8 Kg.

Peso Ayer: 96,1 Kg.

Peso Hoy: 95,9 Kg.

Bajado: 0,2 Kg.

Total Bajado: 3,9 Kg.
Agua: 3 Litros.
No he ido al Gimnasio ni a andar.

Día 12 Crucero 21/02/2011 PV

Ainsss estoy malita... creo que estoy empezando a tener catarro y, a parte, me duele la garganta un montón... no  paro de toser cof cof cof.... jeje.
La verdad es que desde que dejé de fumar esta es la segunda vez que estoy enferma (en un mes)... cuando fumaba no recuerdo haber estado enferma, aunque tengo que deciros que quizás ni me daba cuenta... porque tenía continuamente pitidos en el pecho y casi siempre estaba tosiendo. Al menos ahora sé a lo que atenerme. El que no se consuela es porque no quiere jajajaja. Además, ni el estar mala me va a quitar la alegría de pesar...

96,1 Kg.

¡Yujuuuuuuuuuuuuuuuuuu!

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

Comida
Tortilla Francesa con Jamón de Pavo.
Ensalada de Lechuga, Tomates, Cebolleta, Atún Natural y Txaka.
2 Yogures Desnatados con 1 Cucharada de Salvado de Avena, Cacao Desgrasado y Canela.

Merienda
3 Lonchas de Jamón de Pavo con 3 Quesitos Light.

Cena
Ensalada de Tomates, Atún Natural, Cebolleta, Txaka.
Tortilla Francesa de Surimi.
Crema de Cacao con una Cucharada de Salvado de Avena.
Té Verde con Vainilla.

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso Ayer: 96,6 Kg.

Peso Hoy: 96,1 Kg.

Bajado: 0,5 Kg.

Total Bajado: 3,7 Kg.
Agua: 2 Litros y medio.
No he caminado ni he ido al Gimnasio. 

Día 11 Crucero 20/02/2011 PP

Hola!! Vaya, si parece que no voy a bajar nunca de los 96,6 Kg... espero que estos días la báscula me diga ya que he pasado esta barrera...
En principio hoy:

96,6 Kg.

Y totalmente contenta de pesarlos,

pero con ganas de perderlos de vista jeje.

Desayuno

2 Lonchas de Jamón de Pavo con 2 Quesitos Light.

1 Gelatina 0% MG.

1 Taza de Té Verde con Vainilla.

Comida
Tortilla de Jamón de Pavo.
4 Filetes de Ternera Asados.
2 Yogures Desnatados con una Cucharada de Salvado de Avena y Canela.
1 Taza de Té Verde con Vainilla.

Merienda
2 Yogures Naturales Desnatados con 1 Cucharada de Salvado de Avena, Cacao Desgrasado y Canela.

Cena
Ensalada de Atún Natural, Almejas y Txaka.
1 Pechuga de Pollo Asada.
1 Taza de Té Verde con Vainilla.
Crema de Cacao.

En la madrugada...
No me puedo dormir y me ha entrado un hambre voraz...
6 Quesitos Light.
4 Lonchas de Jamón de Pavo.

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso Ayer: 96,7 Kg.

Peso Hoy: 96,6 Kg.

Bajado: 0,1 Kg.

Total Bajado: 3,2 Kg.
Gimnasio:
   Bicicleta Estática: 30 minutos.
   Bicicleta Elíptica: 30 minutos.
   Abdominales: 60.
   Ejercicios de Brazos y Piernas hechos.
Agua: 2 Litros y medio.

Día 10 Crucero 19/02/2011 PP

No tengo mucho tiempo para escribir mucho hoy...
Peso...

96,7 Kg.

Sí, he bajado jeje.

He comido...

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatado y Sacarina.

2 Huevos Rellenos con 1 Palito de Txaka.

1 Rollito de Jamón de Pavo relleno de Queso de Untar Light.

Gelatina 0% MG.

Comida
Era el cumpleaños de mi padre.
Pollo Asado.
1 Trocito de Tarta de Yema (mal, pero no me siento culpable).

Merienda
3 Lonchas de Jamón de Pavo con 3 Quesitos Light.

Cena
Gulas con Ajo y Pimentón.
4 Rollitos de Jamón de Pavo rellenos de Queso de Untar Light y Txaka.
2 Yogures Desnatados con 2 Cucharadas de Salvado de Avena y Canela.
2 Tazas de Té Verde con Vainilla.

Día 9 Crucero 18/02/2011 PV

Hoy he vuelto a subir de peso... y me da que es por la crema de cacao. Aunque sea con ingredientes permitidos, me da que a mi me hace ganar peso, por tanto, si la tomo reduciré la cantidad y no lo haré en la cena...
Peso...

97 Kg.

Aún así sigo animada... porque 97 kilos ahora mismo para mi están genial...¡a seguir bajando!

Voy comiendo...

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

1 Gelatina 0% MG.

Media Mañana

2 Lonchas de Jamón de Pavo con 3 Quesitos Light.

Comida
Revuelto de Setas y Gambas.
4 Filetes de Ternera con Pimientos Rojos Asados.
Arroz con Leche Dukan.

Merienda
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
1 Loncha de Jamón de Pavo con 1 Quesito Light.
1 Tacita de Pepinillos.

Cena
Huevos Rellenos con 4 Palitos de Txaka.
Almejas.
3 Rollitos de Jamón de Pavo rellenos de Queso de Untar Light.
Yogur Natural Desnatado con 1 Cucharada de Salvado de Avena.
Pepinillos.

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso Ayer: 96,6 Kg.

Peso Hoy: 97 Kg.

Subido: 0,4 Kg.

Total Bajado: 2,8 Kg.
Agua: 3 Litros.

Día 8 Crucero 17/02/2011 PP

Hoy le he quitado 100 gramillos más a la báscula...

96,6 Kg.

Estoy muy contenta porque cada vez me estoy acercando más a los 90... ¡Quién me iba a decir que iba a pasar la barrera del 97,7? Estoy contentísima.

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

Gelatina 0% MG.

3 Lonchas de Jamón de Pavo.

Media Mañana
2 Lonchas de Jamón de Pavo con 2 Quesitos Light.

Comida
Revuelto de un huevo con Txaka.
2 Filetes a la Plancha de Ternera.
Yogur Desnatado con 1 Cucharada de Salvado de Avena.
Crema de Cacao.

Merienda
2 Lonchas de Jamón de Pavo con 2 Quesitos Light.
1 Gelatina 0% MG.

Cena
Sopa de Marisco.
2 Pechugas de Pollo a la Plancha.
Arroz con Leche Dukan.
1 Gelatina 0% MG.
Crema de Cacao

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso Ayer: 96,7 Kg.

Peso Hoy: 96,6 Kg.

Bajado: 0,1 Kg.

Total Bajado: 3,2 Kg.
Gimnasio:
   Bicicleta Estática: 10 minutos.
   Bicicleta Elíptica: 30 minutos.
Agua: 3 Litros.

Día 7 Crucero 16/02/2011 PP

Contenta porque he bajado un montón hoy...

96,9 Kg.

Pero sin poder disfrutarlo porque tengo unos dolores en un costado horribles...

probablemente sean de la regla, pero no lo sé. 

Me he tomado un Ibuprofeno.

Si cuando se me quite todavía me sigue doliendo tendré que ir al médico.



Nada más escribir la entrada, me fui a acostarme un rato...
y al levantarme, ya no me dolía la espalda.
Supongo que me habrá hecho efecto el Ibuprofeno.
Eso sí, antes de acostarme, me pesé de nuevo...
y la báscula marcaba...

96,7 Kg.


Por tanto, me anoto este último peso, que es el más bajo...
y porque me motiva más jeje. 

Menú de Hoy:

Desayuno

Leche Desnatada con 2 Cucharadas de Salvado de Avena y Canela.

5 Lonchas de Pavo con 2 Quesitos Light.

Media Mañana
5 Lonchas de Jamón de Pavo.
1 Quesito Light.

Comida
Gulas con Ajo y Pimentón.
3 Filetes de Ternera Asados.
1 Loncha de Jamón de Pavo.
Yogur Natural Desnatado.

Merienda
7 Lonchas de Jamón de Pavo con 4 Quesitos Light.
1 Gelatina 0% MG.
Coca-Cola Light (500 Ml), que no creo que sea capaz de terminármela.

Cena
Gulas con Ajo y Pimentón.
2 Pechugas de Pollo a la Plancha con Curry.
Crema de Cacao.

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso Ayer: 97,6 Kg.

Peso Hoy: 96,7 Kg.

Bajado: 0,9 Kg.

Total Bajado: 3,1 Kg.
Gimnasio:
   Bicicleta Estática: 21 minutos.
   Bicicleta Elíptica: 30 minutos.
   Abdominales: 60.
   Ejercicios Piernas y Brazos hechos.
   10 minutos caminando (con la perrita), no es mucho, pero bueno, nos hemos dado un paseito.
Agua: 3 Litros.

Día 6 Crucero 15/02/2011 PV

 

¡Hola chic@s! Hoy, aunque es un poco difícil de creer, es la primera vez que me peso teniendo la menstruación que peso menos que antes de tenerla...

97,6 Kg.

Tenían razón Ratita y Alicia, 

para mi es mejor hacer 2 de PP y 1 de PV.

Así que... ¡¡¡¡¡estoy contentísimaaaaa!!

Esto es lo que he ido comiendo...

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

2 Trozos de Bizcocho de Yogur.

Media Mañana
5 Lonchas de Jamón de Pavo con 3 Quesitos Light.
1 Trozo de Bizcocho de Yogur.
1 Taza de Té Verde con Vainilla.

Comida
Sopa de Pescado.
Filete de Vaca con Pimientos Rojos Asados.
1 Trozo de Bizcocho de Yogur con  Yogur Desnatado de relleno.

Merienda
7 Lonchas de Jamón de Pavo con 3 Quesitos Light.
Cebolletas en Vinagre.

Antojo
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
1 Trozo de Bizcocho de Yogur.

Cena
Huevos Rellenos de Atún, Queso de Untar Light y Media Cucharada de Tomate.
Medio Bote de Espárragos.
Ensalada Pequeña de Lechuga, Tomate, Cebolleta, 4 Txaka.

Peso Inicio: 99,8 Kg.

Peso Ayer: 98,2 Kg.

Peso Hoy: 97,6 Kg.

Bajado: 0,6 Kg.

Total Bajado: 2,2 Kg.
Agua: Más de 3 Litros.
Hoy no he ido a andar ni al Gimnasio (dolor de vientre).

Dibujo: Cuadro de Pinturas Naif,, enlace a su página en "Enlaces".

Transformación

Para animarme un poco, he estado viendo este video...

¿a que anima a continuar?

Día 5 Crucero 14/02/2011 PP

Como me recomendó La Ratita Presumida, voy a hacer dos días de PP y uno de PV porque la Báscula no hace más que bailar de peso, para arriba y para abajo... parezco una noria. Y, sinceramente, me desmotiva, porque parece que todo lo que he adelantado lo he perdido de un día para otro (y en realidad pasa eso)... He llegado a pensar que es la báscula, que esta mal, porque no es normal...

Hoy he pesado...

98,2 Kg.

Vamos a ver, cómo puede ser que al día siguiente de salir de fiesta (con una par de copas) haya bajado de peso,... y haciendo las cosas bien y encima con un día de PP haya subido???

Sólo estoy desahogándome jeje.... no tiro la toalla ni nada parecido eh? 

Gracias por vuestra paciencia. Besotes!

Lo que voy comiendo...

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

Media Mañana
6 Lonchas de Jamón de Pavo rellenas de Queso de Untar Light.
2 Quesitos Light.
1 Taza de Té Verde.

Comida
Sopa de Pescado.
1 Filete de Vaca Asado.
Arroz con Leche Dukan.

Merienda
6 o 7 Lonchas de Jamón de Pavo con 6 Quesitos Light.
Cola Cao Light con Leche Desnatada.

Cena
Gulas con Ajo y Pimentón.
Sopa de Pescado.
2 Huevos Rellenos de Txaka y Salsa Rosa.
Yogur Desnatado.
1 Taza de Té Verde con Vainilla.

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso de Ayer: 97,8 Kg.

Peso de Hoy: 98,2 Kg.

Subido: 0,4 Kg.

Total Bajado: 1,6 Kg.
Más de media hora caminando.
Agua: 3 Litros.

Ya sé el motivo por el que hoy cogí peso...

me ha bajado la regla hoy y siempre que eso pasa subo un kilo...

por tanto, ya no me preocupo. 

Día 4 Crucero 13/02/2011 PP

Nada, que no hay quien sea capaz de entender a mi báscula, o, mejor dicho, a mi cuerpo...
Tras un día de PV y una noche de fiesta con ALCOHOL, sí, pero no mucho eh... he vuelto a bajar de peso...

97,8 Kg.

Así que estoy contenta.

Comidas de hoy:

Desayuno

Cola-Cao Light con Leche Desnatada.

2 Lonchas de Jamón de Pavo con 2 Quesitos Light.

Comida
Ensalada de Almejas, Txaka y Atún natural.
2 Pechugas de Pollo a la Plancha al Curry.
Cola Cao Light con Leche Desnatada y 2 Cucharadas de Salvado de Avena.

Merienda
4 Rollitos de Jamón de Pavo con 4 Quesitos Light.
1 Té Verde con Vainilla.

Cena
Huevos Rellenos de Salsa Rosa y Atún.
Albóndigas de Pollo al Curry.
Yogur Desnatado.

Peso de Inicio: 99,8 Kg.

Peso de Ayer: 98,1 Kg.

Peso de Hoy: 97,8 Kg.

Peso Bajado: 0,3 Kg.

Total Bajado: 2 Kg.
Más de 1 hora caminando.
Agua: 3 Litros.

Transformación

Os dejo un video que seguro que os animará tanto como a mi...

para que sigamos viendo que es posible...

Día 3 Crucero 12/02/2011 PV

Hoy no ha ido tan bien como otros días...

98,1 Kg.

Bueno, quiero pensar que para bajar primero hay que marear un poco a la báscula, para dr el golpe definitivo de bajada jeje. Mañana será otro día.

Voy comiendo...

Desayuno

Media Taza de Arroz con Leche Dukan.

3 Rollitos de Jamón de Pavo con 3 Quesitos Light.

Media Mañana
Media Taza de Arroz con Leche Dunkan.

Comida
Brocoli con Besamel (de acompañamiento a la carne).
Filete y Medio de Pavo a la Plancha con Orégano.
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

Merienda
4 Rollitos de Jamón de Pavo con 4 Quesitos Light.
1 Taza de Té Verde con Vainilla.

Cena
Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta, Atún Natural, Espárragos y Txaka.
2 Pechugas de Pollo a la Plancha.
1 Taza de Té Verde con Vainilla.

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso de Ayer: 97,7 Kg.

Peso de Hoy: 98,1 Kg.

Subido: 0,4 Kg.

Total Bajado: 1,7 Kg.
Gimnasio:
   Bicicleta Estática: 17 minutos.
   Bicicleta Elíptica: 30 minutos.
   Abdominales: 60
   Ejercicios de Piernas: Hechos.
Agua: Más de 2 Litros.

Yo, de Cerca jeje

Os dejo una foto mía, de cerquita, jajaja para que me pongáis cara, las que no me conozcáis aún. Tengo alguna que otra foto subida al blog, pero en todas salgo un poco de lejos.

Pues nada, esta soy yo. 

Besotes.

❀(◕‿-)❀

Día 2 Crucero 11/02/2011 PP

Bueno, hoy estabilizada... ya hacía días que no me estancaba jeje...
Peso...

97,7 Kg.

Sigo contenta porque, al menos, no he subido.

Hoy voy comiendo...

Desayuno

3 Magdalenas de Canela con Crema de Cacao Dukan (las dos cucharadas de Salvado de Avena en la Crema de Cacao).

Té Rojo.

Media Mañana
3 Rollitos de Pavo con Queso de Untar Light.

Comida
6 Rollitos de Pavo rellenos de Quesitos Light.
2 Hamburguesas de Pollo Asadas al Curry.
Té Verde con Vainilla.

Cena
Pavo Asado al Curry.
Huevos Rellenos de Atún y Queso.
Yogur Desnatado.
1 Taza de Té Verde con Vainilla.

Peso de Inicio: 99,8 Kg.
Peso de Ayer: 97,7 Kg.
Peso de Hoy: 97,7 Kg.
Peso Bajado: 0 Kg.
Total Bajado: 2,1 Kg.
Hora y media caminando.
Agua: Más de 3 Litros.

Salsa Rosa Dukan

Para aliñar nuestras ensaladas, sino podemos acceder a un aceite acalórico, esta Salsa viene muy bien.

Ingredientes:
200 Gr. de Queso de Untar Light.
1 Cucharada de Tomate.
1 Cucharada de Vinagre.
1 Cucharada pequeña de mostaza.
Sal y Pimienta.

Se mezclan todos los ingredientes bien hasta formar una salsa.

Pastelitos de Chocolate

Este es un remix que he hecho a partir de otras recetas, y como ha quedado rico, pues os la dejo, a ver si os gustan.

Ingredientes:
2 Huevos.
3 Cucharadas de Leche Desnatada en Polvo.
2 Cucharadas de Edulcorante.
2 Cucharadas de Queso de Untar Light (también vale Queso Batido 0%, pero yo no tengo).
1 Cucharada de Cola-Cao Light o Cacao Desgrasado (yo uso el Cola-Cao light, que tiene edulcorantes y leche desnatada).
1 poco de canela en polvo (en cualquier super, en las especias).
1 Cucharada de Levadura en Polvo.

Preparación: 
Mezclar todos los ingredientes y meter la mezcla en moldes (yo uso el de las Magdalenas, de silicona). Introducir al horno a 200ºC durante media hora. Dejar reposar hasta que estén templados y luego meter en la nevera. También os los podéis comer calentitos, que están ricos. Si queréis, espolvorear por encima un poco de edulcorante o leche desnatada en polvo.

Día 1 Crucero 10/02/2011 PV

Hoy comienzo la Fase de Crucero, ... tengo un poco de miedo, porque mirando blogs de chicas que siguen esta dieta, notaron que comiendo verdura aumentaban de peso, no mucho, pero sí algo...  a ver qué tal me va a mi jeje.

En principio, sin adelantar acontecimientos, hoy pesaba...

97,7 Kg.

Está bastante bien, y la verdad que sigo contentísima y muy animada. 

Os dejo lo que voy comiendo durante el día...

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

Media Mañana
1 Taza de Té Verde con Vainilla.
3 Rollitos de Jamón de Pavo con Queso de Untar Light.

Comida
2 Filetes de Ternera con Crema de Calabaza y Zanahoria.
1 Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

Merienda
Crema de Chocolate.
1 Taza de Té Verde con Vainilla.

Cena
Huevos rellenos de Atún y Queso de Untar Light.
Filete de Ternera Asada con Ensalada de Tomates Cherry y Cebolleta,.
2 Pastelitos de Chocolate.
Leche con Canela y 2 cucharadas de Salvado de Avena.

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso de Ayer: 97,9 Kg.

Peso de Hoy: 97,7 Kg.

Bajado: 0,2 Kg.

Total Bajado: 2,1 Kg (FINAL DE ATAQUE).
20 minutos caminando.
Gimnasio:
   Bicicleta Estática: 12 minutos.
   Bicicleta Elíptica: 25 minutos.
   Ejercicios Brazos y Piernas: Hechos.
   Abdominales: 60.
   Ejercicios Cintura: Hechos.

Día 6 Fase de Ataque 09/02/2010

¡Hoy es el último día de ataque! Estoy contenta porque he dejado atrás un par de kilos, y eso está genial. Sinceramente, al ritmo que iba, habría tardado meses en conseguirlo (si lo hubiera conseguido, porque ya estaba totalmente desmotivada) de otra forma. Por tanto, estoy super animada a continuar con esta dieta... ¡¡¡ a por todas!!!

Cuando me levanté esta mañana el peso marcaba...

97,9 Kg.

¿No está genial? Aún no me lo creo ni yo, y sin pasar hambre y sin que mi mente sienta que ha hecho ningún sacrificio.

Estoy contentísima.

Menú de Hoy:

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

2 Quesitos Light.

4 Lonchas de Jamón de Pavo.

Media Mañana
3 Rollitos de Jamón de Pavo rellenos de Queso de Untar Light.
Yogur Desnatado con una cucharada de Salvado de Avena.

Comida
Sopa de Pescado.
Gulas con Ajo y Pimentón.
Yogur Desnatado.

Merienda
2 Lonchas de Jamón de Pavo con 2 Quesitos Light.
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

Cena
5 Huevos Rellenos de Queso de Untar Light y Atún.
Pollo Asado al Curry.
Yogur Natural Desnatado con media cucharada de Salvado de Avena.

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso de Ayer: 98,5 Kg.

Peso de Hoy: 97,9 Kg.

Bajado: 0,6 Kg.

Total Bajado: 1,9 Kg.
1 Hora Caminando.
Gimnasio:
   Bicicleta Estática: 20 minutos.
   Ejercicios de Brazos y Piernas hechos.
Agua: 3 Litros.

Día 5 Fase de Ataque 08/02/2011

Hoy me he levantado con ....

98.5 Kg.

Parece como si mi cuerpo necesitaría un día de estabilización del peso perdido, y que lo repitiese siempre un día o dos jajajaja. Bueno, de todos modos, estoy contenta... nunca pensé que en cosa de un par de días pudiera bajar lo que otras veces me costaba un mes o más. Es realmente impresionante, y encima sin pasar hambre ni renunciar a cositas ricas. 

He comido hoy...

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

3 Lonchas de Jamón de Pavo.

Media Mañana
2 Yogures Desnatados.

Comida
Rollitos de Pavo rellenos de queso light.
Salchichas de Pavo.
Tarta de Queso.

Merienda
Jamón de Pollo.
3 Quesitos Light.
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

Cena
Sopa de Pescado.
Pechuga de Pollo Asada al Curry.
Arroz con Leche Dunkan.
Yogur Desnatado.

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso de Ayer: 98,5 Kg.

Peso de Hoy: 98,5 Kg.

Bajado: 0 Kg.

Total Bajado: 1,3 Kg.
20 minutos caminando.
Agua: Más de 2 litros y medio.

Día 4 Fase de Ataque 07/02/2011

¡Menuda sorpresa al pesarme esta mañana!

He bajado... y peso...

98,5 Kg

He tenido que mirar dos veces para asegurarme, no me lo podía creer, llegué a pensar que me quedaría eternamente en los 99,2 jeje.

Voy comiendo...

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

Trozo de Pastel de Canela.

4 Lonchas de Jamón de Pavo con 2 Quesitos Light.

Media Mañana
4 Lonchas de Jamón de Pavo.
1 Quesito Light.

Comida
6 Huevos Rellenos de Atún.
Gulas al Ajillo.
Arroz con Leche Dunkan.

Merienda
6 Rollitos de Jamón de Pavo rellenos de Queso Light.
1 Yogur Natural Desnatado.

Cena
2 Cordon Bleu Dunkan.
Revuelto de Gulas y Pavo.
Yogur Desnatado

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso de Ayer: 99,2 Kg.

Peso de Hoy: 98,5 Kg.

Bajado: 0,7 Kg.

Total Bajado: 1,3 Kg.
Gimnasio:
   Bicicleta Estática: 23 minutos.
   Abdominales: 60
   Ejercicios Piernas: Hechos.
Agua: Más de 3 litros.

Día 3 Fase de Ataque 06/02/2011

Vaya, no he perdido nada... peso lo mismo...

99,2 kg

No quiero desmotivarme, al menos no he engordado... reduciré en la comida y en la cena... quizás esté comiedo demasiado...

Ya veremos.

He ido comiendo...

Desayuno

Yogur Natural Desnatado con Canela y Sacarina.

Un trozo pequeño de Pastel de Queso y Pavo.

Media Mañana
Trozo de Pastel de Canela.

Comida
4 Rollitos de Jamón de Pavo rellenos de atún natural, txaka y una pizca de tomate.
2 Filetes de Jamón Magro de Cerdo a la Plancha.
1 Trozo de Pastel de Canela.

Merienda
Trozo de Pastel de Canela.
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

Cena
Gulas con Ajo y Pimentón.
Pechugas de Pollo Asadas.
Yogur Desnatado Natural con Sacarina.
1 Gelatina 0% MG.

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso de Ayer: 99,2 Kg.

Peso de Hoy: 99,2 Kg.

Bajado: 0 Kg.

Total Bajado: 0,6 Kg
Gimnasio:
   Bicicleta Estática: 20 minutos.
   Bicicleta Eliptica: 20 minutos.
   Abdominales: 60
   Ejercicios de Brazos y Piernas: Hechos.
Agua: 2 Litros y Medio.

Pastel de Pavo y Queso

Probando ingredientes, me ha salido este pastel... y he hecho uno para cenar, pero ya lo he catado para merendar, 

y la verdad es que está bastante bueno, 

lo malo que no puedo comerlo con pan (el pan de siempre o de molde jeje).

Aquí os la dejo, espero que os guste.

La foto no es de mi pastel jeje pero queda parecido.

Ingredientes:

1 Paquete de Pavo con lonchas finas.

4 Huevos.

4 Quesitos light.

1 Cucharada de Queso de Untar Light.

Sal. Perejil.

1 Sobre de Levadura en Polvo.

Medio Vaso de Leche Desnatada.

Preparación:

Batir los 4 huevos. Ir echando la leche y seguir batiendo. Echar el pavo picado, los quesitos picados, la cucharada de queso, la sal, el perejil y mezclarlo bien. A continuación, echar la levadura, y mezclar de nuevo.

Verter la mezcla en un molde (yo he usado el que utilizo para asar normalmente, que es redondo y me vale) y meterlo en el horno durante 30 minutos a 180ºC.

Sorteo

En el blog lalittel-makeup se hace un sorteo de las cositas que veis en la foto por el aniversario de un año con el blog.  Son realmente preciosas, así que me he apuntado.

Si queréis participar, pinchad en este enlace (donde os indican las condiciones de participación);

http://lalittel-makeup.blogspot.com/2011/01/primer-concurso-de-lalittelmakeup.html.

Es hasta el 7 de Febrero, aún estáis a tiempo.

Sopa de Pescado

Esta receta es mía, a ver si os gusta. Es para una persona.

Ingredientes:
Revuelto de Marisco que se utiliza para las paellas congelado.
1 Filete de Merluza congelado.
2 Palitos de Cangrejo.
Una pizca de Sal.
1 Cucharada de Salvado de Avena.
1 Hoja de Laurel.
Perejil.
Una pizca de colorante (el que se utiliza para las paellas).

Preparación:
Poner en un cazo agua (no poner mucha, sino quedará demasiado líquido) e introducir el revuelto de marisco, el filete de merluza, los palitos de cangrejo picados, una pizca de sal (poca, muy poca, sino te quedará salado y siempre tendrás tiempo de corregir), el perejil, la hoja de laurel y la pizca de colorante.
Poner a cocer, y en cuanto empiece echarle la cucharada de salvado de avena e ir moviendo para que vaya espesando la sopa.
Yo la tuve 15-20 minutos, pero ir viendo vosotros cuando esta hecho el marisco y el pescado.

Día 2 Fase de Ataque 05/02/2011

Hoy me he pesado y para mi sorpresa...

99,2 kg.

He bajado casi medio kilo en un día...

casi no me lo puedo creer.

Eso es lo que tardaba antes en bajar en una semana y, a veces, en dos.

Sí que es bastante motivadora esta dieta, 

ya que se ven los resultados rápido...

aunque no quiero precipitarme, porque sé que habrá días que no dará resultados en la báscula y no quiero desmotivarme...

Pero hoy, estoy contenta jeje.

He ido comiendo hoy...

Desayuno

3 Lonchas de Jamón de York con Cangrejo.

2 Quesitos Light.

Medio vaso de Descafeinado con Leche Semidesnatada y Sacarina (he estado esta mañana en casa de mis padres, y no tenían leche desnatada).

Media Mañana

3 Lonchas de Jamón de Pavo rellenas de una cucharada pequeña de Queso de Untar Light cada una.

Comida
Sopa de Pescado.
3 Pechugas de Pollo a la Mostaza a la Plancha.
1 Yogur Desnatado.

Merienda
2 Infusiones de Frambuesa.
Trozo pequeño de Pastel de Pavo y Queso.

Cena
1 Trozo de Pastel de Pavo y Queso.
Ensalada de Atún Natural y Txaka (con mostaza, sal y vinagre).
1 Gelatina 0% MG.
3 Pastelitos de Fresa Dunkan.

Más tarde...
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina bien caliente, que tengo infección de garganta...

Peso Inicial: 99,8 Kg.

Peso de Ayer: 99,6 Kg.

Peso de Hoy: 99,2 Kg.

Bajado: 0,4 Kg.

Total Bajado: 0,6 Kg.
Gimnasio:
   Bicicleta Estática: 20 minutos.
   Bicicleta Elíptica: 15 minutos.
Agua: 2 litros y medio.

Pizza

Ingredientes:
2 Cucharadas de Salvado de Avena.
1 Cucharada de Salvado de Trigo.
1 Huevo y 2 Claras.
3 Cucharadas de Yogur Natural Desnatado.
1 Cucharada de Levadura en Polvo.
Sal, Especias (Orégano).

Preparación:
Mezclar todos los ingredientes, de forma que quede la pasta lo más fina posible. Meter en el microondas a temperatura alta durante 5 minutos, y darle la vuelta y tenerla durante 1 minuto y medio más. Tiene que quedar bien cocida.
Para que quede crujiente, meterla en el horno a 150ºC 5 minutos por cada lado.
A continuación, ponerle por encima tomate en rodajas, orégano y queso rallado light o quesitos light. Eso como base, después podéis añadirle lo que deseéis: jamón de pavo, pimientos, Champiñones, atún, pollo...
La metemos en el horno 5 minutos más (hasta que el queso quede fundido) y ya estaría. ¡A disfrutarla!

Día 1 Fase Ataque 04/02/2011

Al fin me he decidido por hacer la Dieta Dunkan, y hoy es el primer día. La verdad es que empecé ayer a la noche para hacer una prueba, y, también, para que nos vamos a engañar, estaba toda entusiasmada y quería empezar cuanto antes (seguro que esas ganas se pasarán pronto jeje). Me siento super ligera y eso que acabo de empezar, y realmente animada, por lo que sé que lo conseguiré, pase lo que pase. Si he podido con esa temporada de cambios, en el que he dejado atrás el amor y el tabaco en cosa de días, podré con todo lo que me echen y más.

Ya voy a ir anotando lo que he ido comiendo...madre mía, si es que me da la sensación de que estoy todo el día papeando jajaja.

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

6 Lonchas de Jamón de Pavo.

2 Quesitos Light.

Media Mañana

1 Yogur Desnatado.

1 Cucharada de Salvado de Avena (mezclado con el yogur).

2 Lonchas de Jamón de Pavo.

1 Quesito Light.

Comida
3 Tartaletas de Atún.
1 Filete de Jamón de Cerdo a la Plancha.
1 Yogur Natural.
Infusión.

Merienda
4 Lonchas de Pavo.
2 Quesitos Light.

Cena
Sopa de Pescado.
1 Filete de Jamón de Cerdo a la Plancha.
Yogur Desnatado con media cucharada de Salvado de Avena.
1 Gelatina 0% MG.

Peso Inicial: 99,8

Peso de Hoy: 99,6

Bajado Hoy: 0,2

Total Bajado: 0,2

Bebido: Litro y medio de Agua.

Gimnasio: No he ido sniff.

Bolitas de Atún a la Mostaza

Ingredientes:

• 2 Huevos.
• 1 Cucharada de Queso 0% MG.
• 1 Yogur Natural Desnatado.
• 1 Lata de Atún al Natural.
• 1 Cucharada de Mostaza.
• Sal y Pimienta.

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes. Hacer bolitas con la masa (o ponerlas en moldes) y meterlas al horno durante 18 minutos a 190ºC.

Pollo con Langostinos al Allioli

Ingredientes:

• 3 Filetes de Pechuga de Pollo.
• 10 Langostinos Cocidos.
• Medio Yogur 0% MG.
• 2 Cucharadas de Queso 0% MG.
• 1 Huevo Cocido.
• Medio Ajo Picado.
• Cebolla en Especia al gusto.
• Perejil al gusto.
• Sal.

Preparación:

Pelar los langostinos y picarlos. Dejarlos en un plato.

Hervir las pechugas en agua, escurrirlas y picarlas en tiras finas. Añadirlas a los langostinos.

Batimos la yema del huevo cocido, el yogur, el queso, el ajo, la cebolla, sal y el perejil para hacer la salsa allioli. 

Picamos el resto del huevo y lo añadimos a los langostinos y el pollo.

Añadirle la salsa allioli.

Registro de Comidas 03/02/2011

Ya me he decidido, a partir de mañana empiezo con la Dunkan,

aunque seguiré yendo a Natur House...

Quiero probar a ver qué tal me va. 

Hoy a la noche ya he empezado a comer como la Dunkan,

hasta me he hecho el pan.

Para ser la primera vez no me ha salido mal,

aunque lo noto un poco salado. 

Supongo que ya me acostumbraré a él,

o si no echaré el Salvado en el Yogur y ya está 

o el alguna otra receta.

Os dejo lo que he comido hoy:

Desayuno

Cola-cao sin Azúcar con Leche Desnatada.

2 Biscottes Integrales con Mermelada Light.

Media Mañana

1 Manzana.

Comida

Puré de Calabaza.

2 Filetes de Lomo a la Plancha.

1 Plátano.

Merienda

1 Manzana.

Cena

1 Lata de Atún Natural con 6 Palitos de Txaka.

Revuelto con Jamón de Pavo.

1/4 Pan Dunkan.

Yogur Natural Desnatado con Sacarina.

1 Gelatina 0% MG.
1 Descafeinado con Leche Desnatada.

Registro de Comidas 02/02/2011

Hoy he seguido la dieta más o menos...

así que puedo estar contenta.

Os dejo una foto que ha publicado una amiga en el Facebook en donde salgo yo en marzo del año pasado.

Así es como estaba...

Hoy he comido...

Desayuno

Cola-Cao sin Azúcar con Leche Desnatada.

2 Biscottes Integrales con Mermelada Light.

Media Mañana

Piña.

Comida

Ensalada con Lechuga, Tomate, Cebolleta, Txaka y Atún.

2 Filetes de Lomo a la Plancha.

Yogur Desnatado.

1 Biscotte Integral.

Cena

Ensalada de Lechuga, Tomate y Txaka.

Tortilla Francesa con Salsa Barbacoa.

2 Tostadas.

Yogur Desnatado.