domingo, 6 de febrero de 2011

Día 3 Fase de Ataque 06/02/2011


Vaya, no he perdido nada... peso lo mismo...

99,2 kg

No quiero desmotivarme, al menos no he engordado... reduciré en la comida y en la cena... quizás esté comiedo demasiado...
Ya veremos.

He ido comiendo...

Desayuno
Yogur Natural Desnatado con Canela y Sacarina.
Un trozo pequeño de Pastel de Queso y Pavo.

Media Mañana
Trozo de Pastel de Canela.

Comida
4 Rollitos de Jamón de Pavo rellenos de atún natural, txaka y una pizca de tomate.
2 Filetes de Jamón Magro de Cerdo a la Plancha.
1 Trozo de Pastel de Canela.

Merienda
Trozo de Pastel de Canela.
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

Cena
Gulas con Ajo y Pimentón.
Pechugas de Pollo Asadas.
Yogur Desnatado Natural con Sacarina.
1 Gelatina 0% MG.


Peso Inicial: 99,8 Kg.
Peso de Ayer: 99,2 Kg.
Peso de Hoy: 99,2 Kg.
Bajado: 0 Kg.
Total Bajado: 0,6 Kg
Gimnasio:
   Bicicleta Estática: 20 minutos.
   Bicicleta Eliptica: 20 minutos.
   Abdominales: 60
   Ejercicios de Brazos y Piernas: Hechos.
Agua: 2 Litros y Medio.

14 comentarios:

  1. bueno no te preocupes a veces por los nervios o por estar pensando todo el rato en comida o adelgazar, el propio estres nos impide q bajemos.no te desanimes

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  2. Jo ojalá que sea eso... mañana veremos a ver qué dice la báscula. Besotes!

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  3. Si hacés la cosas bien, no te preocupes que vas a tener muy buenos resultados.
    Besos y no bajes lo brazos.

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  4. Por ahora lo estoy llevando todo bien, a ver si empiezo a ver los resultados. Besos Mj!

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  5. Hola guapetona.. Yo tengo el libro del metodo ilustrado en mi poder.. :D

    Y vienen estas listas de alimentos.. Que puedes ver en este blog:

    http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/8759173/Resumen-dieta-Dukan-y-recetas.html

    En los primeros alimentos lo primero que pone como prohibido es el cerdo.. De hecho no está permitido en NINGUNA de las fases..

    Por eso me extrañó.. Date cuenta que lo que tu señalas.. está donde pone "jamones".. y sería jamón de york como permitido.. pero no en filetes ;)

    Un besazo!!! Espero que te sirva de ayuda.

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  6. Hola guapa!!
    Tienes que comer hasta saciarte!!

    Te voy a decir lo que veo, okey?

    Puedes comer jamón de york, pero NO comerte 2 filetes de jamón de cerdo, porque el cerdo está prohibido y, si para colmo esos filetes son de los que van envasado te tienes que fijar en los ingredientes porque ni puedes comer azucar, ni fécula de patata.

    De txaka sólo puedes comer 8 palitos al dia porque no están permitidos, pero sí tolerados, ya que llevan mucho azúcar y, se recomiendan tomarlos a partir de crucero.Ah y también he visto algo de tomate ( en ataque no vale!!)

    Espero que el pastel de canela sea de salvado jejeje

    El jercicio estupendo no, estupendisimoooo!!

    No te olvides de beber agua, mucha, mucha, mucha más de 1.5 L porque eso te ayuda a eliminar.

    Y aunque veas que la báscula no baja, no te preocupes que va a bajar!! las hormonas nos juegan malas pasadas, pero bajarás.

    Cómo haces el pastel de canela?

    Besotes
    Tienes que comer hasta saciarte

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  7. Okis gracias ratita!! No lo vuelvo a comer... eres un cielo. Sino me lo dices lo estaría comiendo siempre con las continuas consecuencias. Besotes!

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  8. Hola Alicia, gracias por los consejillos! No sabía nada de lo de las txakas, lo tendré en cuenta (gracias a dios no he comido más de esa cantidad). Los filetes no eran envasados, eran naturales, de carnicería vamos. Pero no lo volveré a probar. El pastel de canela sí que es de salvado y los ingredientes son permitidos jeje menos mal.

    ¿Cómo lo he hecho? Primero he hecho un pan dunkan pero con edulcorante y canela y sin sal. Despúes le he puesto queso batido sin grasa, yogur natural, edulcorante y una pizca de leche, con una cucharada de salvado de avena y un huevo, todo mezclado. Lo metes en el horno 30 minutos a 190ºC. Queda muy rico. Besotes!

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  9. Siiiiiiiii puedes comer GULAS!! las que quieras, hasta saciarte.. pero ya sabes que para cocinarlas, solamente puedes enseñarle el aceite jajaja, nada de hacerlas aceitosas :D

    Venga animate, que lo del cerdo será solo una anécdota!!

    Besotes

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  10. Jajajaja bah, sí, ya se me había olvidado jjajajaja, ahora estaba pensando en las gulillas que me quería cenar... a por ellas que iré, y después unas pechugillas de pollo. Besotes guapa y muchas gracias de nuevo!!

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  11. despues de todo lo que te han dicho yo ya no digo mas jajaja, te lo explicaron muy bien shuare asique tranquila que bajaras, yo el unico consejillo que te doy es que te peses 1 vez a la semana, porque la diferencia es bastante notable que si te pesas todos los dias, ya se que a veces no aguantamos jeje pero la sorpresa suele ser bastante grata.
    Un besitoooooo.

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  12. Ahora mismo me motiva más pesarme todos los días jajajajaja. Veremos después. Besotes!

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  13. Mira.. hablando de gulas, mónica ha publicado esta receta en su blog :D

    http://comidadukan.blogspot.com/2011/02/revuelto-marino.html

    Disfrutala!!!

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  14. Gracias guapa, pa comer hoy jeje.
    Besotes!

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